大家好，我是中醫劉醫生，感謝大家關注我。健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。
1、山藥
煮稀飯的時候放入山藥塊，再加上幾顆紅棗，孩子和老人都愛吃。因為這兩類人群的牙口都不是很好，並且消化系統也比較弱，而山藥粥有助於消化。 燉山藥 ，山藥燉土雞，健脾養胃，適合秋冬滋補，將山藥切成段，用高壓鍋將雞塊壓成三成熟後，倒入山藥段並加入枸杞等輔料，再用微火燒20分鍾即可。
2、銀耳
銀耳中的有效成分酸性多糖類物質，能增強人體的免疫力的作用。富含碳水化合物，構成機體的重要物質，儲存和提供熱能維持大腦功能必須的能源。可以調節脂肪代謝，提供膳食纖維，起到清熱排毒，潤腸通便，增強腸道功能。
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3、海參
海參是一種味道非常鮮美的海產品，女性在平時如果經常吃海參，可以得到美容養顏，調節血脂水平，改善睡眠質量，抗疲勞，增強免疫力，加快傷口恢復速度，抗腫瘤等好處。堅持食用海參，可以使人體的皮膚紅潤光澤，減少和預防皺紋的產生，能讓面部色素去掉。海參中富含合成人體膠原蛋白的主要原料，含有長壽因子、抗老因子，具有延年益壽、消除疲勞、防治皮膚衰老、美容等功效。
4、紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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