喜怒哀樂是人的情緒表現，在遇到不同的事物時，人們就會隨著心情的變化出現不同的情緒。
如果一個人長期保持情志不良、心情低落的狀態，就會逐漸地發展為抑鬱症。臨床發現，患上了抑鬱症的人會經歷三個不同時期，這三個時期分別是怎麼樣的呢？
患上抑鬱症之後，應該怎麼自救呢？
1、輕度抑鬱症
輕度抑鬱症也就是患者患上抑鬱症的早期，其病情發展得還不算嚴重。
在這個期間，患者最明顯的變化就是對身邊的人物、事物越來越淡漠，慢慢地變得不想和身邊的人交往，也不願意到戶外活動，不想接觸外界。無論是發生什麼事情，態度都變得越來越冷淡。
大家還會發現患有輕度抑鬱症的人會越來越喪失探索精神，之前所喜歡做的事情或者喜歡的東西都會逐漸的變得不喜歡。
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而且輕度抑鬱症患者的思維也會變得比之前更遲緩，經常陷入悲觀的情緒之中，晚上睡覺的時候也容易失眠。
在早期這些症狀可能不太明顯，但是隨著病情的發展，就會越來越明顯。
二、中度抑鬱症
抑鬱症發展到了中度，患者的最典型症狀就是心理狀態的變化，比如患者的自我認知出現很大的改變，總是覺得自己是上天的棄兒，無論做什麼事都是錯誤的，都不能有好的結果。
在這個期間，患者的思維能力和記憶力越來越弱，對事物的態度越來越消極。
中度抑鬱症患者在平時不僅容易產生消極的想法，在晚上睡覺的時候，睡眠質量也會變得越來越差，經常在半夜醒來後思考一些悲觀的問題，長時間無法再次入眠。
在失眠的影響下，患者的食慾下降，體重降低，其神經功能也會減弱，導致嗅覺、聽覺以及記憶力等方面都變得越來越差，而且在平時總是感覺身體乏力，經常出現心慌和腹部不適的症狀。
三、重度抑鬱症
重度抑鬱症是抑鬱症患者最為嚴重的程度。這些患者最為典型的特點就是容易出現輕生的想法。
如果身邊沒有專人隨時陪護，患者很有可能通過各種方式進行自殺。即使自殺未遂，後期也會反復做這種事情。
這是一種比較嚴重的情況，因為中國每年大約有28.7萬人自殺身亡，其中有八成人都是患有中度或者重度的抑鬱症。一旦患上抑鬱症，任何人都要提高警惕，預防自殺。
患了抑鬱症的人要如何自救？
無論是患上哪個程度的抑鬱症患者都應該盡可能的接受醫生的正規治療。
在平時要盡量調整好自身的心態，用積極的態度面對一切，多和身邊的人進行語言溝通，多到戶外進行鍛鍊，多看色彩鮮艷的風景，這樣才能向身心傳遞積極向上的信息，讓抑鬱症盡快得到改善。
從發現到重度，抑鬱症患者病情會從輕度發展到中度，最後發展到重度。
無論是患者是本人還是身邊的親朋好友，都應該盡可能的幫助患者調整好心態，多陪伴患者，和患者多溝通，鼓勵患者做一些積極、有益於身心的事情，通過各方面幫助患者戰勝抑鬱症。
作筆記是好習慣，給你新想法