早些時候，李冰冰發表了一篇長文，用各種各樣的方式來發泄心中的郁悶。在她的長文里，她自己也說，這些年來，她的身體總是很虛弱，容易疲勞，眼睛酸痛，沒有力氣，脆弱，敏感，怕冷，最恐怖的是，她根本就沒有睡覺。
或許有人會覺得，作為一個大明星，工作壓力太大，失眠是很正常的，而且失眠也不是什麼大事，沒必要說得那麼淒慘。
據調查，中國有三億多人飽受失眠之苦，而我國人民的睡眠質量更是令人擔憂：睡得晚、睡得短、睡得淺。
失眠是什麼樣的體驗？
網友一：一上床，我就閉上了眼睛，但是妻子的呼吸聲，樓下的車聲，客廳里的鍾表滴答聲，還有一個晚上回來的鄰居開著音響的聲音，我都聽得一清二楚。從黑暗中醒來，直到黎明。
網友二：這是一種很恐怖的經歷，我睡著了，卻又沒完全睡著，身體像是飄在半空中一樣，猛地往下掉，然後又是一陣心驚肉跳，等我醒來的時候，已經沒有了困意。漫長的黑夜，一遍又一遍地重復著。一到晚上，我一看到自己的床，就會害怕得睡不著。
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最讓人難以共情的，不是肉體上的痛苦，而是精神上的痛苦。50%~60%的失眠症是由精神問題引起的。
在臨床上，很多人都會因為長期的失眠而出現亞健康狀態，比如怕冷、疲憊、心慌、頭暈等，而這種不適感會加重病人的焦慮，從而形成一個惡性循環。
如何治療失眠？
失眠分為短期失眠和長期失眠兩種類型。短期失眠可以通過自我調整、重視睡眠衛生、增加運動量來減輕症狀並恢復到正常狀態。然而，長期失眠的原因很多，要找出原因並進行針對性的治療。
在治療失眠的過程中，有一種矯正治療，可以幫助病人恢復對睡眠的理解，從而形成睡眠反射。在沒有足夠的睡眠的情況下，不要太過擔心，也不要勉強自己，可以盡量縮短睡眠時間，讓自己的身體「飢渴」起來。
既然如此，那麼為什麼還是有很多人出現長期的失眠呢？失眠問題沒有被解決，還有一個原因，那就是情感管理被忽略。
人類的情感是雙面的，有感性的，也有理智的。兩者並沒有好壞之分，只有一個問題，那就是他們的存在要與現在的情況相吻合，在不合適的情況下，錯誤的情感會產生錯誤的效果。
在工作和公眾面前，如果你總是很敏感，很容易因為一些小事情而傷心，也會給周圍的人留下不好的印象，從而影響到人際關系。
所謂的情感管理，並不是單純地強調個人的理智和獨立。而是要能夠感受到自己的情緒，做出反應，調整自己的情緒，從而做出主觀和客觀的反應，比如調整自己的認知，增強與周圍人的交流。而且知道如何在情感上轉換自己的情感和理智，來處理各種人際關系。
失眠是我們最痛苦的時候，如果時間長了，身體會承受不住，所以要避免失眠。
睡覺之前最好是先喝一口牛奶，有助於睡眠的，同時也可以多做一些運動，讓自己的精神狀態得到舒緩，讓自己的精神狀態變得更好，如果心情不好，心情煩躁，可以在睡覺之前進行冥想，也可以通過調整自己的身體呼吸來釋放壓力，讓自己的注意力集中在呼吸上，這樣就不會出現胡思亂想了。
作筆記是好習慣，給你新想法