想長壽得會吃，四種種食物要多吃，疏肝理氣、舒緩壓力，誰吃誰健
苦苣菜中含有水溶性膳食纖維、碳水化合物、嘌呤、核酸物質和維生素等有益成分，經常食用苦苣菜有助於降低血液中的膽固醇含量，可以養護血管。苦苣菜中含有大量的膳食纖維和碳水化合物，可以加快腸胃蠕動，能促進人體內部垃圾和毒素的排出，經常吃苦苣菜，可以排毒抗衰，也能起到一定的潤腸通便作用。
泥鰍裡面含有一些降壓的營養素，比如泥鰍裡面含有煙酸，可以幫助人們擴張血管，降低體內的膽固醇，從而起到降壓減脂的作用。泥鰍裡面也含有大量的鈣元素，可以幫助人們排泄鈉元素，擴張人們的動脈血管，養護血管。泥鰍屬裡面也含有不飽和脂肪酸，可以幫助人們增強血管彈性，也可以幫助延緩衰老。
秋葵
秋葵含有的維生素C以及維生素E具有抗氧化作用，可以保持肌膚彈性，同時起到美白肌膚的作用。從而達到抗衰老的作用
西蘭花具有提高免疫力、抗衰老、美容、排毒護肝，疏通血管的功效。它的維生素C含量極高，不但有利於人的生長發育，更重要的是能提高人體抵抗力，促進肝髒排毒。西蘭花富含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，可以排毒抗衰，還是最好的血管清理劑。它還能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，疏通血管，預防婦科疾病。
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