大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
藜麥，富含多種維生素、礦物質、纖維和碳水化合物。研究表明，吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛鍊時燃燒的脂肪是吃更多精製食物（纖維含量低的食物）的女性的兩倍。所以，多吃粗纖維的藜麥可以達到維持身材的目的。此外，藜麥中還富含大量的抗氧化物質，這些物質均可有效清除體內自由基，減緩人體氧化衰老，防止不良膽固醇的氧化,保持血管的年輕化，同時減少皺紋的出現，淡化色斑，保持皮膚的彈性和光澤。
黑木耳豆腐湯，功效：健脾除濕、通便降脂。 適於各型高血脂症者。本膳既能益中氣、除濕濁、通大便，又可軟化血管、降血脂、降血壓，老年人經常服用，可達到預防和治療心腦血管疾病的雙重作用
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質、胺基酸等營養物質，能夠促進女性腸胃蠕動，防止出現便秘的情況；其中果膠能夠緩解冬季的燥氣，並且滋潤肺部，能夠及時讓體內的垃圾和毒素排出體外，達到減肥瘦身的效果。所以在生活中，女性不妨可以多吃一點蜂蜜。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
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