大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
燈籠果內部含有十分豐富的維生素A，這種物質可以保護我們的眼睛，對於保護我們的視力也有一定的效果。燈籠果內部含有十分豐富的維生素C，這種物質是很好的抗氧化劑，可以提高我們人體的抗氧化能力，延緩衰老。吃燈籠果時，燈籠果內部含有多種維生素和其他營養物質，可以幫助我們提高身體的免疫力，增強身體體質。
豌豆是典型的高鉀低鈉食物，經常被用來做配菜，可以和豆腐，泥鰍，苦瓜，豬瘦肉，蝦仁等食材一同做菜吃，不但味美可口，還能提高菜餚的營養價值。豌豆中含有大量的蛋白質，直接食用比較難消化，經過打磨之後，豌豆成分比較細，容易消化，食用可補充大量的蛋白質，增強免疫力。豌豆和四季豆不一樣，生的豌豆沒有毒素，並且嫩的豆莢是可以直接生吃，少量食用還能潤腸通便、幫助消化。
蘋果中含有豐富的纖維素，所含的纖維素是一種不產生熱能的多糖營養物質，經常食用，有利於保持消化道暢通，維持正常的排便功能，能夠清理腸道垃圾，使皮膚細膩白皙又有彈性
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
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