各位趣友大家好，我是你們的老朋友養生胡醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
葡萄具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的傷害，有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白護膚作用，還能增強體質。
蛇舌草長得很像是一條蛇，但是是可以食用的，平時可以拿來炒菜，也有很高的養生價值，可以說是滋補佳品。蛇舌草裡面還有很多種營養元素，可以讓我們的皮膚得到有效的保護，可以說是很不錯的好食物，讓我們臉上的皮膚變得紅潤，而且非常有彈性。
藍莓是當之無愧的花青素之王，雖然體型小，但是它的花青素含量非常高，很適合女性食用。除了花青素，它還很有豐富的維生素C，維生素A等營養物質，具有排毒清腸，養護卵巢，延緩身體衰老的效果，是一種不可多得的美容養顏的水果，不想衰老的女人可以多吃。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
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