大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
枸杞有很多功效，不僅可明目養神，還有促進血液循環、防止動脈硬化等療效，同時枸杞具有抗氧化功能，能保肝養腎，且能增強免疫力，枸杞子有促進乳酸桿菌生長，促進胃腸蠕動、助消化的作用。常吃枸杞子還有排毒護肝，美容護膚的作用。
青椒炒豆乾，非常的美味，有青椒的清脆，和豆乾的質嫩，口感也很豐富。雖然食材很普通，但營養卻很高，青椒中的辣椒素，可以促進腸胃的消化，加快身體的新陳代謝，淨化血液，延緩機體老化。豆乾中含有豐富的微量元素鈣，鈣約占人體質量的1.4%，參與新陳代謝，每天必須補充鈣。
霸王花有很好地緩解便秘的作用，經常食用，可以促進腸道壁的蠕動，加速新陳代謝，吸附體內的有害物質，隨著排出體外，淨化內環境，清宿便，排垃圾，還可以保養子宮，子宮越來越干淨，預防子宮早衰。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
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