三月不減肥，四月徒傷悲…….有到減肥季， 「管住嘴，邁開腿」是減肥的最好方法，可是你知道麼如果睡覺不足，也會讓你很難減下肥來，甚至讓你更胖哦。 《2020中國睡眠指數報告》指出，國人每天平均睡眠時長不足7小時，接近60%的人每周至少會熬夜3次，有超過36%的人遭遇失眠的困擾 。 各個年齡段超重和肥胖率均在逐年攀升， 全國成人中已有超過一半人超重或肥胖，其中超重率高達34.3%，肥胖率為16.4% 。
研究發現，每晚睡眠時間不足7小時的人比充足睡眠（每晚7-8小時）的人有更高的身體質量指數（BMI）和肥胖患病率 。正在減肥的人群中，睡眠不足者減輕的脂肪量不到睡眠充足者的一半，且損失的非脂肪組織（肌肉和水份）卻更多，真的就是越減越「肥」。為何熬夜會讓人越來越胖呢？這是因為人們熬夜時通常會做些與肥胖相關的行為，如缺乏體育鍛鍊、更長的螢幕時間、吃不健康的零食等。
親，如果你正在減肥，在「管住嘴，邁開腿」的同時，保證充足的睡眠，不要熬夜！！不要熬夜！！不要熬夜！！
作筆記是好習慣，給你新想法