對於挽回的人來說，擊潰他們的不是分手本身，而是被「幻想」操控的精神內耗。
——青玖情感
被擊垮的生活
或許是看多了人們面臨感情破裂時的樣子，奔潰痛苦的樣子。我個人對於痛苦、焦慮等負面情緒的承受力也在不斷增加。
當我們被迫面對一段情感關系的破裂時，痛苦、悲傷、憤怒、失望等情緒都是正常的。在合理范圍內發泄負面情緒，也是必要的。畢竟人類是有感情的動物。
但如果負面情緒已經徹底擊垮了你，導致了你多的生活的全面崩潰，那麼此時你要考慮的應該是，究竟是感情破裂打敗了你，還是你自己的情緒失控打敗了你。
在咨詢過程中，我最不喜歡面對，也最無力面對的一類咨詢者，就是情緒失控，只會痛哭、咒罵、抱怨和吐槽的人。沉浸在情緒中，被情緒所操控的人，是聽不進任何理性的建議的。
此時即便告訴了他們挽回和好的方法，他們也無法准確的去執行。他們早已變成了「祥林嫂」，只會一遍又一遍的去重復自己痛哭。期望通過發泄自己的痛哭，獲得其他人的認同、安慰和同情。
但是請記住，不論你是想挽回還是想放下，同情和安慰都幫不了你。把你的生活扶正，保證一切都在正常的運行，然後再談其他。
做那個控制情緒的人，而不是被情緒操控的人。
什麼是精神內耗
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精神內耗是什麼?它其實不算一個新詞，這種狀態可能常伴隨著我們，但我們卻忽視了它的存在。它是指人在自我控制時需要消耗心理資源的，當資源不足時，人就處於一個內耗的狀態。長期的心理內耗會讓自己在什麼也沒做的情況下也會感到疲憊和壓力。也就是說一個人的「內心戲」特別多，常常胡思亂想。
那麼挽回過程中，嚴重的精神內耗是什麼，有哪些表現呢？
1. 糾結於對方是否還愛自己。這是很多人在面臨分手時，都會想要反復的去認證的問題。他們會試圖通過各種蛛絲馬跡，找到對方還愛自己的證明。並且以此作為自己糾纏下去的能量。甚至有人還會以此為理由，想要說服前任，放棄分手的決定。
2. 幻想分手是假的，還能回到從前。有的人對於分手會採取迴避政策。他們會不禁產生自我懷疑，會不會一切都是一場夢，醒來後發現根本沒分手，畢竟不久之前還那麼親密。
3. 糾結於挽回成功的機率。不少挽回者會通過咨詢、找朋友求證等方式，去了解挽回成功的機率。期待著從所有的渠道獲得人們肯定的答復。
4. 沉浸在受害者思維中。對於被拋棄的一方來說，他們很容易產生受害者思維，並且深陷其中。他們會不停地展示自己悲情、痛苦的一面，甚至會通過自我折磨來企圖喚起前任的同情心。
以上四種都是挽回過程中，人們可能會有的精神內耗的表現。
但歸根結底，挽回過程中的精神內耗，都源自人們對於現實的迴避。因為迴避現實，因而需要幻想出各種可能性，來說服自己，也說服別人。
告別精神內耗
精神內耗只會消磨我們的正能量，阻礙我們正確判斷的能力，讓挽回變得更加遙不可及。精神內耗傷害的是我們自己，換不來任何實質的復合進展。
所以如果你想要挽回成功，首先要戰勝精神內耗。
其實戰勝精神內耗非常簡單，即接受現實，拒絕幻想，關注自身。
接受現實，即接受分手這件事。不論曾經你們如何的深愛，不論你多麼的捨不得，當對方提出分手時，這件事就已經變成了既定的事實。如果你想要挽回，想要改變你們的結局。那麼首先要認清分手這件事本身。沉浸在虛幻里，只會耽誤挽回的時機。
拒絕幻想。當一個人退出你的人生時，突然的空缺會讓你試圖通過幻想來彌補。你會幻想他每時每刻的生活，幻想他是否還會關注你、想你。但是要記住，愛情是發生在現實生活中的事。停止所有無謂的幻想，將自己拉回現實，沒有親眼看到，親耳聽到的事，都當他不存在即可。
關注自身。分手後，你要將注意力從對方的身上轉移到自己的身上。過度關注對方的生活，會加重精神內耗的現象。愛的產生依靠的是吸引力，而吸引力的產生需要你更好的愛自己。愛別人之前，先努力地愛自己吧。
愛情不是一場苦情劇，你也不是悲劇的主角。我們都要愛的甜蜜，而不是愛的痛苦而可憐。
作筆記是好習慣，給你新想法