因為愛你，我的喜樂總與你相關，但不能只與你相關。
——青玖情感
要挽回先「收心」
有一件事，是每個來到我的工作室的咨詢者，我都會讓他們去做的。那就是，先把他們想要挽回那顆心收回來，把更多的關注放在自己身上。
佛家的「隨緣」思想，是很有其心理學意義的。很多時候，在隨緣的狀態下，事情反而更容易達成。然而有的人，卻很難做到「隨緣」。
他們最常問的問題是這樣的，
-「老師，他昨天更新了一個朋友圈，你說他是什麼意思？」
-「老師，他今天問我在嗎，他是不是想我了？」
……
如此種種的提問，都說明了同一個問題。那就是，他們已經將自己全部的精力放在了對方的身上。他們的前任，甚至可以什麼都不做，就能輕易地操控他們的細想和情緒。他們痛苦的生活在猜疑和忐忑中，心甘情願的被另一個人「吃定」。
有的人或許會說，能這樣全心全意的愛著一個人，也是一種幸福。事實真的如此嗎？
這種將對方視作一切的心理，是經不起任何變故的。不要說離開，哪怕只是他們愛的人出現了輕微的負面情緒，他們都會變得憂心忡忡，認為是自己做錯了事。
長此以往下去，挽回自然遙遙無期。因為他們自己就會臆想出各種困難了。
何為託付心態？
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相信大家在很多關於挽回的視頻、文章作品中，曾經聽到過這個詞。那麼所謂的託付心態究竟是什麼呢？
事實上，託付心態並不是分手後才出現的心理反應。託付心態的出現，可以追溯至兩人交往中的時候。所謂「託付心態」是「我把我的人生成功快樂的責任交給你承擔」的意思。
在戀愛關系中，擁有託付心態的一方，會對自己的伴侶過度的關注。他們會將自己的快樂與幸福，完全託付給對方。期望對方能夠讓自己時刻感受到被愛的感覺，能夠無時無刻的給他們提供安全感。
同時有託付心態的一方，他們的情緒也非常容易受到伴侶的影響。對方情緒或行為的輕微變化，都會激起他們自身情緒的嚴重波動。
有託付心態的人，會認為自己無比的愛著自己的伴侶。但事實上，他們的愛早已變成了對方的壓力。
託付心態」會使被愛的一方產生沉重和負累之感。」事實上，一個人不可能給另一個人製造出足夠的幸福和快樂，痛苦也好，快樂也罷，每個人都是自己生活的締造者，因此，「託付心態」不可能得到滿意結果。
如何擺脫託付心態
對於相戀的兩個人來說，想要關注對方的生活、行為、情緒，想要感受被愛、被照顧，都是是再正常不過的。但是一切事物都要在一個合理的范圍內。
如果你已經出現了託付心態，那麼一定要盡早進行調整。
1、關注自我，獨立規劃自己的生活。讓自己感到快樂不是伴侶的責任和義務，而是你原本就應該自己做到的事。不要因為自己不知道怎麼做，而選擇徹底躺平，依賴伴侶。想要擺脫託付心態，首先要變得獨立起來。對自己的生活、情感都要有一個合理的規劃。多發展一些興趣愛好，多進行社會社交，去發現哪些能讓自己快樂的多種多樣的方式。
2、提升自身價值，塑造強大自信。託付心態的背後是自卑。因為覺得自己不夠優秀，而只能依託別人。所以，如果你覺得自己在某個方面有短板，那麼就去加強，去學習。總而言之：內心越缺少什麼，就越要想辦法去補足。
3、學會如何給予。託付心態的一個重大問題，就是索取與獲得的不平衡。有託付心態的人，會表現出對伴侶的過度索取。但是伴侶也是有情感需求的，如果有託付心態的一方無法滿足伴侶的情感需求，那麼戀愛關系就會分崩離析。所以，放下託付心態的同時，一定要學會正確的表達愛意，為伴侶提供情緒價值。
託付心態是自己放任自己的人生小舟停靠等待，也許會有人搭你一段，但他不會一直搭著你前行。
作筆記是好習慣，給你新想法