老人常說秋吃果，夏吃瓜，那麼到了秋天，是不是就不能吃瓜了呢？其實不然，秋季也是吃瓜好時節，這4種瓜類營養豐富又美味，多吃有好處，是養生人士的不二之選。
1.南瓜
南瓜作為一種應季的秋季瓜類，不僅富含多糖類、類胡蘿卜素、果膠、礦質元素和胺基酸等營養元素，就連南瓜葉也含有多種維生素與礦物質，其中維生素C的含量很高，而且口感也是香甜軟糯。
南瓜作為一種高鈣、高鋅、高鐵的食物，可以幫助緩解骨質疏鬆症和高血壓，尤其適合中老年人食用。並且南瓜中的果膠，還能保護胃黏膜，可以說是一種通便養胃的優質蔬菜了。但要注意的是，南瓜雖好，在食用的時候也不宜過量，要遵循少量多次的原則。
2.木瓜
木瓜種類繁多，在市面上常見，我們常常吃到的是番木瓜。木瓜性溫、味酸、歸肝經、脾經。木瓜富含一種叫齊墩果酸的物質，具有護肝降脂的作用；同時木瓜蛋白酶可以幫助人體分解肉類蛋白質，能夠促進消化，具有養胃的功效；
對於廣大愛美的女性朋友來說，木瓜蛋白酶有溶解壞死組織的能力，能夠分解老化皮膚而不傷害新生皮膚，具有養顏美容的功效；
對於男性來說，木瓜含有的鋅能夠促進男性健康，有保護前列腺的作用。食用木瓜的方式有很多，但是建議生食，因為木瓜煮熟以後，很多營養素都會遭到破壞。
不過關於木瓜還有一個流傳已久的謠言，就是說木瓜具有豐胸的作用，但其實並沒有促進乳房發育的激素，也沒有促進雌激素生長的作用，乳房大小主要是脂肪含量決定的，如果想要吃木瓜豐胸的話，實在是不太可能實現了。
3.黃瓜
黃瓜中膳食纖維豐富，有助於促進腸道蠕動，加快新陳代謝，降低膽固醇，吃點黃瓜還可以養護肺髒，滋陰潤燥。大家在吃得過於豐盛過後，不妨吃點黃瓜解膩減脂。並且黃瓜口味清新，製作方法也簡單，是易得的美味。
4.冬瓜
冬瓜是飯桌上常見的蔬菜，它富含人體所需的各種胺基酸，並且膳食纖維含量很高，鉀元素含量也相當高，屬於典型的高鉀低鈉性食品，對於保護心髒功能，消腫利尿都有很大的好處。同時裡面的胺基酸和膳食纖維可以幫助人體降低膽固醇和血脂。
對於減肥人士來說，冬瓜中的丙醇二酸，對於防止人體發胖也有積極作用。並且冬瓜也是秋冬季節的應季類蔬果，天然健康。
秋季氣溫驟降，食慾也跟著增大。在享受美食的時候也要注意營養搭配，保護好身體健康。以上幾種瓜類，對於秋季來說都是不錯的選擇，可以多多享用。
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