都說：「一個人，越自律，越成功」。自律是一個人最好的修行，是一個人養成好習慣、完成想要做的事情必備條件。對於減肥的人來說堅持自律，減肥就已經成功了一半。
所謂自律：簡單的來說就是一種自我的控制力，舉個例子就是讓自己不再懶床，不再做手機控，不再沉迷於游戲，不再拖延，不再懶惰，想做什麼就去做什麼等等。做事情「能堅持+不猶豫」。
為什麼要自律
1、保持身心的愉悅
我們經常在單位、社會面臨很多各種各樣的問題，其中很多都是無解而令人遺憾的。但是減肥就不同了，只要你能夠科學地堅持，合理的運動，就一定能收獲不錯的成就感，這是毋庸置疑的。
在人體內，有著一種幫助神經傳導的物質叫多巴胺，一般比較胖的人體內都會缺少多巴胺的分泌，這令他們不得不通過食物或者其他方法來尋求愉悅感。但是當人體體脂率降到合理的比例的時候，多巴胺的分泌就會恢復。所以不斷的鍛鍊能夠讓人感覺愉快，經常處於愉快的情緒中，人體能夠更好地避免各種負面情緒問題的出現，令生活更加健康開心。
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2、少吃不健康食物
在健身、減肥期間，為了達到增加脂肪消耗的目的，很多人都會減少食物攝入量，這樣的同時，也無意中減少了對調味品、油脂、糖分、鹽分的攝入。從而降低了肝髒解毒的工作強度。如果能夠堅持不食用或者少食用這些調料太多的高鹽分食物，可以很明顯地減少痘痘，減少皮膚色素沉著，增加皮膚含水量，促進腸胃蠕動，減少食物在體內的消化時間，讓我們的身體更加健康。
3、讓你意志更堅韌
自律的人會一直堅持健身、減肥等運動，這些運動對於人的意志力也是一個相當好的鍛鍊機會。大家經常說每一個胖子都是一隻潛力股，這話真的一點都不夸張。能夠堅持下來一直堅持運動習慣，保持完美身材的人，所收獲的最終好處，不僅僅是完美的身材，堅強的意志力才是我們最重要的成就。
能將每周運動3-5次的習慣堅持2-5年甚至更多年的人，一般都是在事業或生活中都過得不錯。例如很多事業有成的業界大佬、為了外形不得不保持身材的明星，都是堅持減肥、自律成功的典範。
對於很多年輕人來想要自律，首先要做的就是「少熬夜」，可能有人會說我「失眠」怎麼辦？
教你改善睡眠
1、想要改善睡眠需要堅持做體育運動，最好盡量不補覺。避免睡前喝咖啡、茶、含有尼古丁成分的飲品和食物；
2、記住：睡前不做容易引起興奮的腦力勞動，或觀看容易引起興奮的書籍和影視節目。
3、睡覺前一定不要大吃大喝，或進食不易消化的食物，因為食物沒消化完，就睡覺容易引起胃部不適難受難以入眠；
4、臥室環境應安靜、舒適，光線和溫度適宜，確保有足夠厚的窗簾遮擋早上的光線，這個窗簾厚度很重要哦！
作筆記是好習慣，給你新想法