這幾天的太陽有好拽喃？
就是曬得你不敢出門，一出門就被「日光性皮炎」盯上的程度。
很多人就仗到自己戴了口罩，不打防曬傘，不戴防曬帽，也不擦防曬霜，光起個膀膀兒就敢往太陽壩里頭跑。
人家《人民日報》明明從5月份就提醒起：戴了口罩也要全臉塗防曬！
不過這條微博下面的熱評第一，來就是「謝謝大家關心，已經晚了……」
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希望大家看到小康妹兒這篇文章的「解救方法」時，還為時不晚！這次邀請到的是「四川大學華西醫院」皮膚科的「杜丹」醫生喲～
讀完這篇文章，你將了解到：
● 1、出現哪些症狀，可能是日光性皮炎？
● 2、日光性皮炎很煩人，如何進行處理與治療？
● 3、如何預防日光性皮炎的干貨！
01
皮膚紅腫癢的要命？
醫生：先想哈是不是一出門就遭
杜丹醫生介紹，日光性皮炎是指皮膚暴露在日光下，引發急性光損傷，從而造成的皮膚炎症。
一般來說，日光性皮炎分為兩種類型：
一種是大多數都可能發生的：長時間暴露在太陽下，造成皮膚損傷；
另一種是少部分人會出現的：對日光過敏，一見日光就會起過敏反應。
杜丹醫生解釋，夏季是各類皮膚病高發季，一些小夥伴分不清「濕疹」和「日光性皮炎」，其實很簡單，先想哈自己出現以下症狀時，是不是出門接觸了日光。
日光性皮炎的症狀有：
● 局部泛紅、紅腫，起小疙瘩；
● 有的人會伴有燒灼感，刺痛、瘙癢感。
● 甚至有些人還會起水泡。
如果處理不當的話，有的人還會留下色素沉積。簡單說來，就是曬得黑黢黢的。
而且一個比悲傷更悲傷的事實是：越黑的人，越容易被曬得更黑。（記住這個知識點，下文會考）
02
注意！吃了這些食物/藥物
會加大曬黑、曬傷的幾率
杜丹醫生介紹，在平時可能這點陽光強度不足以曬傷曬黑你，但是！但是！
如果你吃了光敏性食物或者藥物（裡面通常含有「呋喃香豆素」等光敏性物質），就會加大被曬黑、曬傷的幾率。
那麼，哪些屬於光敏性食物/藥物呢？
本文第二個悲傷的事實來了：你喜歡吃的各種小龍蝦皮皮蝦基圍蝦大閘蟹帝王蟹以及螺螄粉里的螺絲……都含有光敏性物質。
為了讓大家精準避雷，杜丹醫生專門整理了一個詳細版本的↓
蔬菜：芹菜、萵筍、香菜、茴香、韭菜、薺菜、芥菜、莧菜、芹菜等；
水果：芒果、檸檬、無花果等；
海鮮：螺類、蝦類、蟹類、蚌類等；
藥物：喹諾酮類、四環素類、抗結核藥、非甾體類抗炎藥、噻嗪類利尿藥、維甲酸類、抗組胺藥等（各人對照藥品說明書看一眼）。
注意哈，上文所說的避雷，不是說讓大家不要吃！而是，選擇恰當的時間吃。
最好的辦法是：吃了，就不要出去曬太陽；實在避免不了曬太陽，就選擇晚上吃！
03
曬傷之後，如何處理
將傷害降到最低？
杜丹醫生介紹，曬傷到不同的程度，有不同的處理方法。
1、冷敷
用毛巾包裹冰塊，或含冰水的飲料瓶，在曬傷處慢慢來回滾動按壓，降低皮膚表面溫度，減輕炎症反應；
注意冷敷時間不宜過長，10-15 分鍾即可。
2、保濕護理
促進皮膚修復。可使用具有保濕、鎮靜舒緩的噴霧或修復面膜進行護理，10～15分鍾即可。
之後使用更具保濕效果的乳液或面霜進行護理，促進修復；
3、口服藥物
注意：一定要在醫生指導下使用！
可在醫生指導下口服抗組胺藥、維生素 C 和鈣片等進行抗過敏治療，嚴重者還可短期內使用小劑量糖皮質激素，減輕皮膚炎症反應。
4、出現這些情況及時到醫院
如果局部出現水皰、糜爛和滲液，千萬不要自行處理，應及時到醫院就診，以免延誤病情。
04
如何有效防曬？
防曬霜+硬防曬才最牛
無效防曬三大迷惑行為：
● 戴口罩防曬。口罩不防曬！
● 只塗防曬霜。時效有限！
● 只打遮陽傘。還是會遭陽光曬到！
●有效防曬：
防曬霜+硬防曬兩手抓！
看到這兒，有些人就懵了，啥子是硬防曬？在擦好防曬的基礎上，戴好↓
遮陽傘、墨鏡、防曬衣、防曬帽、防曬面罩、防曬冰袖……
這就是硬防曬。問
如何選擇防曬霜的 SPF、PA、PPD 值？
首先來講SPF。
SPF15 可阻隔 94%UVB，SPF30 可阻隔 97%UVB，因此，如果平時皮膚更容易曬傷的患者或紫外線強的地方，推薦使用 SPF 更高的防曬霜。
再來講PA，一般用PA+ —PA+++ 表示。
●PA+ 代表可延緩 2-4 倍曬黑時間，建議日常使用；
●PA++ 代表延緩 4-8 倍曬黑時間，戶外使用；
●PA+++ 代表延緩 8 倍以上曬黑時間，紫外線強烈的季節或地區以及日光浴時使用。
PPD為歐洲常用標識，對照PA值。
PA+=PPD2-3；PA++=PPD4-7；PA+++=PPD8 或者以上。
防曬傘咋選？認准兩個數字
我國國家標准《紡織品防紫外線性能的評定》 規定：只有當紡織品按該標准規定條件測定，樣品的 UPF 值 >40，且 UVA 透射比的算術平均值 T(UVA)< 5％ 時，才能被稱為「防紫外線產品」。
防曬衣咋選？還是認准兩數字
UPF 大於 40，且UVA透過率小於 5％ 。
防曬帽咋選？帽檐得寬
遮陽帽邊緣越長，能夠遮擋的部分也就越多。此外，還要避免三無產品。
帶防曬的隔離霜可以防曬嗎？
hai，就是一智商稅。隔離霜，其實什麼都隔離不了。
首先，達到防曬的目的，有防曬係數的要求，一般隔離霜帶的防曬係數不高；
其次，有劑量的要求，一般的純防曬霜都要擠一大坨才行，何況你抹的那點隔離霜還加了粉質和其他增白物質，達不到防曬目的……
作筆記是好習慣，給你新想法