不知道大家有沒有發現一個現象，就是在社會上，除了一些為了身體健康著想的人，其實很少會有人去說一個男生比較胖，非得要求他減肥的，社會對男性身材的要求比較低，但是對女性的要求就會比較高了，基本上很多女性都會喊著要瘦要減肥，覺得這樣才會變得更美，包括現在的明星網紅，大多數也都是身材比較瘦的。
在這種大環境下，很多女性都會比較關注自己的形體，要求比較嚴格的人，可能明明自己也不是特別的胖，但是還是會堅持減肥，女性在過了45歲之後，身體的新陳代謝速度開始下降，容易出現發福的現象，45歲的女性，到底要把自己的體重控制在多少，才算是不胖呢？
女性45歲後，體重多少算達標？
關於標准這個說法，其實也是有很多說法的，目前在國際上算是比較流行的一個方法，也就是計算一下自己的身體質量指數，女性的計算公式是(身高cm－70)×60﹪=標准體重（kg），不過這個方法計算出來的標准體重，還是比較嚴格的，一般只要我們自己的體重，跟標准相差不超過10%左右，基本上都是沒有太大問題的，還有一個計算比較簡單的方法，就是用身高減去105，只要跟標准相差不大的，也就不用再去減肥了。
給大家舉個例子，就比如當我們的身高是155cm的時候，得到的數字就是50，那我們就可以理解為，只要自己的體重在50kG左右，相差不超過10%都可以，也就90斤到110斤的范圍，如果自己的體重跟100斤差的比較多，超過了20%左右，就要開始控制自己的體重了，這樣也能避免肥胖帶來疾病，所以大家在准備減肥的時候，也可以先看一下，自己的體重是不是在標准范圍內，如果在標准裡面，就不用為了追求瘦去減肥，如果超過了標准，就要為健康著想，檢查下來，不要輕易放棄。
展開全文
想要減肥，先找到「惹禍」的根源
就跟看病一樣，想要療效好，肯定要先找到原因，這樣才能從根源上去解決問題，大家想要開始減肥之前，也可以先看一下自己生活的狀態，找一下自己發胖的根源，比較常見的幾個原因，就是經常熬夜、生活工作壓力大、吃的多動的少等等，可以先調整一下自己的生活習慣，避免繼續發胖，然後再開始進行一些減肥計劃。
可能有些女性還會奇怪，為什麼跟壓力還會有關系，其實這裡面真正起到影響的一個東西，就是我們的內分泌系統，內分泌失調很容易讓身體對糖分和脂肪的代謝出現異常，增加自己出現肥胖的風險，熬夜容易發胖也是這個道理，這些壞習慣都要盡早改掉，「管住嘴，邁開腿」這個也是老話題了，關鍵就要看自己能不能堅持住，醫生也就不說太多，不過「管住嘴」不是讓大家不吃，是要吃的健康，不要亂吃，如果自己不知道怎麼做的話，可以參考一些比較合理的減肥餐。
現在也過了立春了，迎春花也開始冒出來了，其實時間過的是非常快的，可能一轉眼夏天就來了，所以春天也算是減肥的一個關鍵時期，大家一定要堅持下來，不要偷懶，現在付出的努力，都會得到回報的。
作筆記是好習慣，給你新想法