無論什麼東西都會有爭議，益生菌也不例外，有些人對它推崇備至，有些人說它是智商稅根本沒用，益生菌到底有沒有用？我們來看下營養師怎麼說。
那麼為什麼有人說益生菌沒用？很有可能是因為選錯了「菌」，很多人買益生菌都只看活菌數，這個想法沒錯，但是想挑到一款適合自己的益生菌，只看活菌數是遠遠不夠的，還必須學會看成分表，做好以下幾點。
1、看是否有菌株號
菌株號就是菌種後面的字母+數字， 一般在成分表 里都能看到，「動物雙歧桿菌」和「動物雙歧桿菌BB-12」完全是兩碼事，就是「企業」和「企業巨頭」的區別，有菌株號的菌種 ，功效性和安全性才有所保障。
2、看是否有益生元
益生元就是益生菌的養料，能夠促進有益菌的繁殖，如果產品里添加了益生元，效果會更好。
常見的益生元有菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖。
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3、學會看菌種
每個菌種的作用不同，每款產品所含的菌種不同，所以導致了每款產品對應的效果也會有所差異，這是很多人吃益生菌沒有起到效果的主要原因，主要是沒有「對症選菌」常見的菌種作用如下表。
如果是給寶寶選擇，一定要選擇衛計委發布的《可用於嬰兒食品的菌種名單》里的菌種。
買益生菌一定要對照好菌種和它的作用，如果你想緩解便秘，但是選擇的益生菌產品里的菌種主要作用於提高免疫力，那效果就會大打折扣。
4、選擇正規廠家
雖然選擇益生菌看成分表很重要，但是同樣也要選擇正規廠家生產的，這樣從各個方面都有所保障。
5、食用方便性
這點很容易被人忽略，但其實對我們生活多多少少也有些影響，目前益生菌的吃法主要有以下三種：
1、溫水沖服，將益生菌倒入37℃的溫水中，攪拌均勻沖開服用。
2、直接口服，將益生菌倒入口中，再喝一口37℃的溫水吞下。
3、嚼服，益生菌壓片的吃法，直接將益生菌嚼著吃。
其中的37℃溫水沖服限制很大，如果在家裡還沒什麼，但是如果是出門旅遊或者逛街，就很難找37℃溫水了，所以如果你要經常出門，選擇益生菌壓片方便性會高很多。
豈幽益活谷胚群就是集這些優點於一身的益生菌食品。
首先它含的凝結芽孢桿菌，不但能有效緩解腹瀉和便秘，還能抑制幽門螺桿菌，這是很多品牌都沒有的菌種。而且它含的動物雙歧桿菌BB-12，鼠李糖桿菌HN001都屬於帶菌株號的嬰兒可食用菌種，安全而且功效有保障。
其次它還添加了益生元菊粉，能夠讓體內的有益菌大量繁殖，充分發揮效果。
最後它是壓片型的益生菌食品，服用沒有過多限制，很方便食用。
還有一點得注意，不要和抗生素、咖啡、茶同時服用，會降低益生菌的效果。
益生菌千千萬，選對了才能達到想要的效果，記住以上幾點，基本上就不會踩雷，祝大家都有個健康的身體。
作筆記是好習慣，給你新想法