今天是白露，「二十四節氣」中的第15個節氣，秋季第3個節氣。周家橋街道社區衛生服務中心針灸推拿科副主任醫師黃坤提醒廣大市民，白露時節不僅要預防季節性疾病，還要滋陰潤燥，做好肺、脾、胃部的養護。黃坤醫生介紹，白露到來，意味著悶熱的暑天徹底結束，天氣逐漸轉涼，寒生露凝。該節氣於白天氣溫較高，但傍晚後氣溫便很快下降，晝夜溫差大。由於空氣變燥，白露過後人們容易出現口乾咽干、燥咳、大便秘結、皮膚乾裂等症狀，也是口腔疾病、哮喘病和支氣管疾病的高發期。
「白露為典型的秋季氣候，可適當多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。」黃坤說，「雖然『春捂秋凍』是一條經典的養生保健要訣，但『秋凍』並非人人皆宜。如糖尿病患者、體質較弱的老人與兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關節炎患者都不適合『秋凍』。」
白露起居養生
老人不宜多洗澡
這個節氣要注意皮膚衛生。初秋濕熱並重，人們常常出汗過多，保持皮膚清潔對護膚尤為重要，但秋季老人洗澡不宜過多，以免因皮膚乾燥而發生皮膚瘙癢症，洗澡不要用鹼性肥皂。
居室通風很重要
雖然天氣轉涼，但也要保持居室經常通風，當室內外溫度相差１０℃時，１５分鍾即可將室內空氣交換一遍。不要在居室內吸菸，以減少污染，廚房最好安裝換氣扇，庭院、室內可養些花草，以調節空氣濕度。
秋季運動正當時
秋季日照充分且陽光不強，是戶外活動的最好時期。體質好的市民朋友們可以選擇爬山、釣魚、郊遊等，而體質稍差的則可做活動量較小的項目，如戶外散步、打太極拳、氣功等。
不要「蒙頭大睡」
不要熬夜或蒙頭睡覺，要養成開窗而居、露頭而睡的習慣。蒙頭睡覺除了會因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦脹外，從嘴裡呼出的大量水汽也會使被窩內的濕度急劇加大，致使被窩內良好的小氣候迅速遭到破壞，全身肌膚都會變得不舒服。
調節飲食很重要
這個季節，老年人胃腸功能差，對冷的刺激比較敏感，應盡量少吃生冷食品及海鮮類食品。同時，應多吃一些潤肺生津的食物，如豆漿、西紅柿、梨、香蕉、大棗、蓮子及禽蛋等，不吃或少吃辛辣食品，以改善髒腑功能，增加抗病能力。
保持心情舒暢
秋季常會引起老年人心中垂暮之感，易誘發消沉情緒。因而，必須注意心理上的調適，學會解郁散結。可登高遠望，也可參與一些有趣的體育活動，有怡神解郁、穩定情緒的作用。
白露食療養生
蓮子百合煲
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[配料]蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。
[做法]將蓮子、百合清水浸泡30分鍾，精瘦肉洗淨，置於涼水鍋中燒開（用水焯一下）撈出。鍋內重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟（可適當放些精鹽、味精調味）。
[功效]清潤肺燥，止咳消炎。適用於慢性支氣管炎患者。
柚子雞
[配料]柚子（越冬最佳）一個，公雞一隻，精鹽適量。
[做法]公雞去毛、內髒洗淨，柚子去皮留肉。將柚子放入雞腹內，再放入氣鍋中，上鍋蒸熟，出鍋時加入精鹽調味即可。
[功效]補肺益氣，化痰止咳。
白露茶療養生
白蘿卜茶
白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗淨切片煮爛，略加食鹽調味(勿放味精)，再將茶葉用水沖泡5分鍾後倒入蘿卜汁內服用，每天2次不拘時限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用於咳嗽痰多、納食不香等。
生薑、蘇葉茶
生薑、蘇葉各3克，將生薑切成細絲，蘇葉洗淨，用開水沖泡10分鍾代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。有疏風散寒、理氣和胃之功，適用於風寒感冒、頭痛發熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實用簡便。
冰糖銀耳茶
銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。先將銀耳洗淨加水與冰糖(勿用綿白糖)燉熟；再將茶葉泡5分鍾取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用。有滋陰降火，潤肺止咳之功，適用於陰虛咳嗽。
桔紅綠茶
桔紅3-6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鍾後服用。每日1劑隨時飲用，有潤肺消痰、理氣止咳之功，適用於秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。
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