網上減肥方法千千萬，可你知道哪些是真的有用嗎？不少人就是在錯誤的減肥方法中毫無進展甚至越減越肥，白白浪費了時間精力。前不久有小夥伴問小編知不知道蛋白質減肥法，這種減肥方法真的有用嗎？今天我們就一起來看一下吧。
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蛋白質減肥法是什麼？
蛋白質減肥法是通過吃高蛋白的食物，其水解後的物質有利於調整人體組織液的濃度，並有利於水分代謝，消除水腫，從而更好的達到減肥的目的。
蛋白質減肥法有效果嗎？
從理論上來說，蛋白質分子量較大，在體內代謝時間長，可長時間保持飽腹感，減少其他食物的攝入量。而且蛋白質不會大量的轉化成脂肪，除了用於身體的正常需求外大部分以能量的形式代謝掉。所以，從這方面來說，減肥期間吃一些優質蛋白是有利於減肥順利進行的。
但是靠攝入蛋白質減肥卻不是那麼靠譜，因為當身體攝入過量蛋白質時，多餘的蛋白質就會通過腎髒排出去，腎髒排出腎小球又將其吸收回腎髒，如此循環往復會造成腎髒的負擔，對身體健康不利。也就是說過量攝入蛋白質不僅不利於減肥，還有害身體健康。
那麼每天應該攝入多少蛋白質比較合適？
一般來說，人體每天攝入的蛋白質量應該在1-1.2克/千克體重，如果運動量較大可以適當增加至1.3-1.4克/千克體重。也就是說，如果一個體重50kg，平時不怎麼運動的人應該每天攝入40-50g的蛋白質。
當然，在蛋白質的來源上，應該更傾向於選擇高蛋白低脂肪的食物，如牛肉、雞蛋、低脂奶製品等。
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