蘋果提供了大量的健康優勢。蘋果是商業種植的最健康的水果之一。它們是一種非常有營養的水果，含有多種有益元素，包括高水平的維生素 C 和抗氧化劑。一個直徑約7.62公分的中等大小的小蘋果可產出約 1 杯蘋果汁。對於以蘋果為基礎的飲食，建議每天喝兩杯蘋果汁。
蘋果是少數被視為完整膳食的水果之一。換句話說，它們包括人體所需的所有礦物質和維生素。它不含脂肪、膽固醇、鈉和碳水化合物。維生素 C、鉀和纖維提供其大部分卡路里。它也是纖維的良好來源，尤其是蘋果果膠，這是調節腸道氣體所必需的。
每天吃一片蘋果，醫生遠離我
同樣，每天一個蘋果有助於保持身體健康。蘋果的抗氧化劑含量非常高，在被認為對癌症預防最有效的水果列表中，蘋果僅次於藍莓。當蘋果去皮時，它會顯示多酚，這是一種有助於預防癌症，尤其是結腸癌的強效化學物質。一整個蘋果，就像一碗湯，有益健康。
蘋果可以通過多種方式有益於您的健康。在蘋果中發現的多酚可以作為一種天然的食慾抑製劑。多酚具有分解脂肪和發展肌肉的能力，這兩者都會增加身體肥胖的風險。已經發現食用蘋果可以降低 2 型糖尿病的發病率，並加快身體燃燒脂肪的速度。食用蘋果甚至可以幫助您保持健康的血糖水平。
然而，吃蘋果並不是獲得水果優勢的唯一方法。蘋果汁富含維生素和礦物質，包括有助於維持正常血壓的鉀。鉀有助於調節您身體的體液水平，確保一切以最佳性能水平運行。鉀還有助於預防高血壓。然而，如果你攝入過多的水，你體內儲存的鉀就會耗盡，這會導致高血壓。飲用蘋果汁結合了兩者的好處。
梨具有與蘋果相似的健康優勢。梨富含纖維，有助於保持規律。與蘋果一樣，煮梨會增加膳食的纖維含量，這意味著您會獲得更多的全天然、營養豐富的卡路里。全天食用許多梨大小的小份，而不是大量食用。每份水果僅含 35 卡路里熱量，並且富含纖維。
果膠是人們有時會錯過的另一種全天然、營養豐富的營養素。蘋果核、葡萄乾、車前子、豆類和豌豆都含有果膠。果膠有助於身體正確消化碳水化合物和氣體。澱粉和氣體是碳水化合物和其他物質的組合，會加劇腹脹並使您感到腹脹。缺乏果膠的飲食會產生這種感覺並導致便秘。
食用蘋果是一種極好的方法，可確保您的身體獲得所需的所有營養。您不僅會有益於您的心臟和消化系統，還會有益於您的外觀和能量水平。您的皮膚會煥發活力，看起來和感覺都年輕了幾歲。你為什麼不立即開始？拿一個蘋果！
最後更新: 6 月 2025