我們都喜歡鹹的食物。我們中的一些人喜歡度假，另一些人喜歡社交團體，有些人在早餐和/或午餐時喜歡。然而，有什麼能告訴我們，我們愛鹽，但我們知道為什麼嗎？找出我們渴望它的原因可以啟發我們如何減少我們一直以來的渴望，也幫助我們重新控制這個問題。
當我們的飲食中加入鈉時，它們會形成「鈉鹽晶體」（讓你的眼睛出問題的東西）。
因此，這留給你（作為一個消費者）兩個問題。
1. 您是否攝入了過量的鈉？
（如果你相信是這樣的話）
2. 你知道我們納入飲食的許多項目已經很清楚了嗎？
想想昔日的小吃餅乾，奶油湯，白麵包餅乾（現在不再是孩子們的午餐），還有每口豆漿。。。
這些元素（我們無意中消耗）添加到我們的飲食。
這是否增加了過量的卡路里到你的飲食？
“你所擁有的一小部分是有益的。
我們中的許多人覺得鹽是相當令人愉快的。
話雖如此，身體需要一定數量的鈉才能正常工作，而鈉來自鹽。
在你的飲食中加入鹽無疑會導致你的膳食中出現 「鹽」…
去除鈉后，身體保留2%的鈉水。
那麼，如果你覺得2%是過分的，你會怎麼做呢？
1. 少消耗卡路里！
首先，限制鹽的攝入量至關重要。
這需要顯著減少罐裝和桌面鹽的含量。
一般來說，如果在味道方面稍有裨通，一小撮罐裝或桌面鹽就可以了。
消除的越多，添加的慾望就越少。
2. 食用適當的食物
食品標籤的驅動器，包括部分表明鹽攝入量是善意的，因為它被認為是我們大多數人可能受益於減少鈉。
然而，魔鬼在細節中，並有一定的考慮。
由於天然鹽源的減少，幾道菜只使用水、乳酪和鹽來烹製。
雖然這些選擇本身沒有錯，但鹽是幾種美食的重要組成部分。
我們中的許多人不知道我們攝入了過量的鹽。
始終仔細檢查標籤上顯示的服務尺寸。
食品標籤表明你正在增加食譜中的鹽量是非常不尋常的。
這是知情的消費者和標籤閱讀器輸入圖片的地方。
以這種方式購物時，犯錯誤很簡單，這可能導致晚餐的準備時間低於預期。
3. 鹽是有益的
食鹽消費問題是一個難以解決的問題。
毫無疑問，攝入過量的鹽會對健康產生有害影響。
此外，毫無疑問，在飲食中不攝入足夠鹽的人會遭受嚴重的健康後果。
因此，值得研究一下鹽消費對您和家人健康的影響。
根據英國心臟基金會，減少鹽的消耗可以降低26%的中風風險。
根據美國國家衛生研究院的數據，每天攝入2300毫克鹽有助於將患心臟病的風險降低7%。
此外，美國疾病控制和預防中心指出，成年男性每天的食鹽量約為3600毫克，女性每天的鹽消費量約為3000毫克。
在你用罐頭/加工餐爆炸之前，請記住，其中一些含有大量的營養物質，但也相當平淡和不令人滿意。
此外，開發對鹹味食品的欣賞至關重要。
它不僅有利於血糖控制，而且有助於實現和保持健康的體重。
另一方面，吃鹹飯並不總是容易的。
因為身體如此精確地調節體內的鹽量，所以有可能無意中攝入過量的鹽。
這是一個潛在的極其嚴重的情況。
被診斷患有鹽攝入問題或嚴重依賴鹽到沒有鹽無法生存的個人，可得到有效保護，防止患上需要過量攝入鹽的疾病。
然而，情況並非如此。
一般來說，每天食用約300毫克無味鹽就足夠了。