植物化學物質存在於蘋果以及其他水果和蔬菜中，具有多種健康優勢。
人們認為抗氧化劑可能有助於預防心血管疾病和癌症。
其他專家建議每天吃蘋果作為日常水果和蔬菜飲食的一部分，因為植物化學物質的健康益處可能是原因。
蘋果因其提供的多種營養素而充滿健康優勢。
下面列出的健康優勢適用於大多數人。
它可以預防心血管疾病、癌症和其他疾病。
蘋果含有稱為“花青素”的多酚，這是一種存在於許多植物中的營養素。
它們具有重要的抗氧化作用。
它們有助於保持動脈健康，防止血壓過高。
除此之外，植物化學物質還可以幫助降低低密度脂蛋白。
富含抗氧化劑的飲食有助於血液循環和膽固醇水平。
其他食物（如水果和蔬菜）中包含的植物化學物質可能具有多種健康優勢。
草莓和紅肉，如牛肉，含有一種叫做“花青素”的化學物質，通常被稱為“抗氧化劑”。
更糟糕的是，有一些研究發現，紅酒和黑肉都會增加體內花青素的含量。
吃一個蘋果中含有 40% 的這種化學物質。
類黃酮也有益於您的健康。
研究發現，包括動脈粥樣硬化在內的各種疾病都受到保護，這表明音樂訓練對人類心臟有積極影響。
類黃酮也可能有助於降低患癌症的風險。
食物多酚具有抗氧化特性，可幫助我們保持健康。
我們的健康也受益於抗氧化劑。
但是，在某些情況下，即使是最健康的飲食也可能不安全。
存在於菠菜中的“Phytessence Wakame”是植物化學物質的一個很好的例子。
葉類蔬菜中存在的植物化合物可能有助於預防心血管疾病和癌症。
為此，我們如何提高這些重要營養素的含量？
事實上，我們中的絕大多數人攝入了過多的“不健康”抗氧化劑，而攝入的“健康”抗氧化劑卻不夠。
為了獲得不同種類的所有健康優勢，您需要使用含有多種維生素、礦物質和其他營養素的補充劑。
在選擇保健品時，您可能會選擇一種能提供您需要的所有營養價值的保健品，而不含任何添加劑。
例如，請考慮以下聲明：一種產品聲明它將提供您需要的所有抗氧化劑。
雖然它含有促進健康的必需氨基酸、礦物質、維生素和其他植物提取物，但它還包含一些可能支持健康的必需氨基酸、礦物質、維生素和其他植物提取物。
保健品領域的另一位進入者添加了令人印象深刻的各種必需營養素，例如維生素、礦物質和其他促進健康的化合物。
此外，這種補充劑含有多種必需元素，如鈣、鐵和其他幾種營養素。
通過選擇適當的補充劑，您可以獲得富含天然食物的飲食的健康優勢。
該植物的某些成分包括對您的健康有益的抗氧化劑。
衰老的主要原因是體內存在自由基，自由基會被抗氧化劑清除。
自由基是容易被氧化並導致細胞傷害的原子或分子。
自由基可能會損害細胞並在器官和組織中產生奇怪的生長，以及致癌的可能性。
一些植物中的抗氧化劑可以幫助避免自由基損傷。
研究表明，富含水果和蔬菜但補充植物化學物質的健康飲食可降低患癌症和其他疾病的風險。
以藥丸、膠囊或液體形式服用是可以接受的。
在選擇補充劑時，健康專家建議選擇含有優良成分的產品，無論是液體還是固體形式。
當健康營養素與其他營養素一起使用時，它們會更有效。
健康的脂肪、氨基酸、維生素、礦物質和其他植物化學物質都有助於打造出色的產品。
許多食品和飲料都含有植物化學物質，但大多數都不利於健康。
您不必擔心從任何其他食物中獲取日常營養，因為僅用水果和蔬菜即可獲取所有營養。
此外，建議孕婦和希望懷孕的人飲食中富含水果和蔬菜以及抗氧化劑。
建議您每天服用綜合性多種維生素，以幫助達到建議的每日抗氧化劑攝入量。
雖然複合維生素補充劑中的所有植物化學物質和其他關鍵元素都非常重要，但要獲得所有這些優勢，首選含有所有植物化學物質的補充劑類型。
研究表明，使用植物化學物質和其他天然補充劑對幾乎每個人都有多種健康益處。
因此，在選擇補充劑之前一定要進行足夠的研究。
選擇產品時，請確保尋找具有您所需一切的產品，並遵守標籤上的說明。
採取健康的生活方式，尤其是飲食方面的生活方式，可以促進更健康和更長壽。
最後更新: 2025 6 月