秋季滋補養生粥，好喝美味又健康，製作簡單，幾分鍾學會
立秋之後，又開始了滋補身體的好季節，秋風瑟瑟，想要身體保持健康的狀態，這碗養生粥一定要多喝。這道美食中用到了不少可口香甜的穀物，不僅營養價值高，而且香濃可口，喜歡吃的小夥伴們不如自己動手製作一下。
這碗粥中我加入了大米、紅豆以及紅棗，這些都是補氣血比較健康的食材，對於氣血虧的女性來說，可以多食用一些紅豆和大棗來進行改善。除了這些基本食材之外，大家煮粥的時候，可以加入自己喜歡吃的食材。我經常在裡面加入紅薯，紅薯中含有大量的營養價值，其中口感豐富，而且還有大量的營養成分，紅薯的口感軟糯，食用之後香氣四溢，口感甜美，並且可以通過食用紅薯來改善腸胃環境，讓腸道更加健康。
紅棗還可以起到保護肝髒的作用，所以很適合經常食用一些，不僅女生可以使用這種美食，男神也可以食用一些。將這些食材放入一起燉煮，不僅好吃又美味，十分適合早上上班和上學的人士，可以補充一天身體需要的能量。
【菜名】：滋補養生粥
【所需食材】：
大米適量、紅豆20g、紅棗適量、白砂糖適量、純淨水1000ml、紅薯1個、蓮子適量。
【烹飪過程】：
1、將所有的食准備好，將它們擺放在一旁備用即可。
2、將准備好的紅豆和蓮子需要提前在水中浸泡，一般紅豆和蓮子浸泡時間為3個小時，這樣可以讓紅豆和蓮子的口感更加香甜；准備好的大米放入清水中浸泡2個小時以上即可。
3、將已經泡製好的食材放置一旁，將泡製的清水倒出去，然後將准備好的紅薯去皮之後切成大塊，然後將紅棗清洗一下，不用將紅棗去核。不過蓮子的心一定要去掉，要不然吃起來會比較苦澀。
4、將淘洗好的大米放入鍋中，然後加入其他食材。
5、將准備好的大棗放入鍋中，以及紅薯塊和蓮子和紅豆，一起放入鍋中。
6、將准備好的清水加入鍋中，然後開大火熬煮一，煮開之後轉為小火慢慢熬煮。如果家裡沒有電飯鍋，用正常鍋熬煮即可。
7、熬煮半個小時左右，將准備好的冰糖放入鍋中繼續熬煮，讓冰糖融化在鍋中，熬煮的回手攪拌幾下，這樣可以讓味道更加可口。
8、繼續燉煮半個小時左右，將燉煮好的粥盛出來即可食用。
【烹飪竅門】：
1、熬煮的時候可以加入自己喜歡吃的食材，不過熬煮時間一定要長一些，這樣可以將食材全部熬煮熟透。
2、喜歡吃口感甜一些的，就多加入一些冰糖，增強口感和味道。
3、不喜歡吃吃甜度太高的小夥伴，可以少放入一些冰糖，這樣口感清淡，對身體健康有好處。
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