近些年隨著人們健康意識的增強，很多人都想靠鍛鍊獲得健康體魄， 朋友圈運動排行榜，日行三四萬步的人不是少數，日行萬步一排在朋友圈100名以後了，那麼每日步行的理想究竟應該是多少呢？
剛發表的一項研究顯示與不怎麼活動的人相比，每天走動超過 7000 步就能最大程度降低全因死亡風險；如在該基礎上走得再多（如超過 10000 步），死亡風險並不會進一步降低。這與人們追求的日行萬步的目標有點不一樣哦。
該研究是發現與每天平均步數少於 7000 步的人相比，每天走 7000 步以上的人早逝風險降低了大約 50% – 70%，步行強度對死亡率沒有影響。這個步數是針對成年人。對於兒童怎不一樣，男孩的每日最佳步數是 16000 步，女孩則需要走到 13000 步。
「日行一萬步」為何會被公眾廣泛接受，研究者表示這不是根據科學確立的指導方針，而是日本計步器廠家營銷活動的一部分。上世紀 60 年代，日本山佐時鍾儀表株式會社推出了一款大眾計步器，將其商品名定為「萬步計」，並用這個名字申請了商標專利。隨著走路健身的逐漸流行，萬步計的名字深入人心，但日行一萬步是否真的擁有科學證據，卻逐漸被公眾遺忘了。
要想健康就必須管住嘴，邁開腿。注意凡事均有度，在平衡膳食的基礎上，每日保持適當運動更有利於你的健康！祝您健康！！！
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