中年人推薦堅持吃4種食物，降壓減脂，補血養顏，增強體質
蛋黃果
冰菜中含有大量的膳食纖維，能軟化大便，也能加快腸胃蠕動，促進大便排出，另外冰菜性質寒涼，能清除腸道中的熱毒，對人類的腸炎和便秘都有很好的緩解作用，另外冰菜的熱量還特別低，經常食用，有一定的健脾養胃，促進消化，排毒清腸的功效。
酸奶
酸奶之中富含大量的乳酸菌，維生素B1、維生素B2、維生素B12等，可以增強人的免疫能力，延緩衰老。除此之外它還有消化的功效，它其中有一定的有機酸成分，對食物的分解消化幫助很大，潤腸通便，排毒消脂，甩掉多餘脂肪，對便秘有緩解的作用。
山藥
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血疾病，取得益志安神、補血益氣，延年益壽的功效。
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