傳統中醫上認為，脾胃是集聚氣血的根源，實則是後天之本。夏天養生重在養好脾胃，尤其是雨水增多後，濕毒更容易入侵體內，導致濕氣難除。如果長期堆積不能代謝排出，夏天養不好將會給秋天帶來麻煩。
因此，對於脾胃不好以及已經有脾胃病的人，夏天要注意調理。如果你飯後經常出現消化不良、腹脹、腹瀉，多和脾胃虛弱有關，在吃飯前要記住幾個准則，把脾胃慢慢養好。
第一，注意吃飯順序，在吃飯時沒有幾個人會注意先吃什麼後吃什麼，對於脾胃不好的人則需在意。切勿空腹飲用大量富含酒精類飲品， 如高濃度白酒、啤酒等，酒精在體內會轉化為乙醛、乙醇，一旦喝酒人群體內缺乏乙醛脫氫酶、乙醇脫氫酶，將會刺激胃黏膜，影響肝髒解毒、代謝，脾胃就容易發病。
在《黃帝內經》上還認為：「脾胃者，倉廩之官，五味出焉。」，脾胃受損，機體無法氣血轉化、發放能量，各種疾病將會接踵而來。 所以，在吃飯順序上需要大家講究一下，經過科學調查發現，最佳的吃飯順序是先吃蔬菜，接下來是蛋白質食物，或是蛋白質食物和主食一起吃。
這樣吃的目的，不僅有利於脾胃的運化，增強飽腹感，還對糖尿病患者延緩餐後血糖上升有積極作用，大家不妨在吃飯時做出改善。
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第二，多食用甘味食物，最建議大家食用的是山藥。山藥味甘，有養胃健脾、補中益氣、強身健體之功效。在相關動物實驗上發現，山藥中的膳食纖維多糖成分，對提高消化酶活性有益，能夠增加消化道黏膜細胞的產量。
再加上山藥質地細嫩、軟糯，即使是簡單的清蒸，味道清香也很難讓人挑剔。有脾胃病的人， 不妨把山藥當成部分主食，代替一部分米飯食用效果俱佳。如果大家不喜歡吃蒸山藥，還可以把山藥、適量糯米、2~3顆紅棗熬粥，或者是用更為方便的做法，把山藥和大米、小米一起煮，看起來也十分開胃哦。
第三，脾胃不好的人， 飲食禁寒冷、油膩食物，喜歡食用大魚大肉的人，注意烹飪方式，多以清蒸、蒸煮、燉、焯，可減少油脂對脾胃刺激，避免飯後的消化不良、腹脹等不適感。
各位朋友，你有哪些調理脾胃的方案？不妨在下方評論中留言，分享你的心得。
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