不管是出於形象還是處於健康考慮，大家對肥胖都是避之不及，而對於中老年人來說，新陳代謝放緩和多年身體負荷積累帶來的啤酒肚、贅肉、小肚腩都讓人非常不滿。
俗話還說「千金難買老來瘦」，而且許多長壽的老人看著都很瘦，這讓大家堅信瘦比胖更健康。事實是什麼樣的呢？
我們定義人的胖瘦，有一個標准，叫做體重指數，用體重數除以身高的平方，體重按公斤來算，身高按米來算。
在按中國人的標准，健康成年人這個體重指數最好在18.5～23.9之間。而研究顯示，60歲以上的老年人，在一定范圍內體重指數更高一點的，壽命反而更長。
很多老人為了追求這樣一種看起來的健康盲目減肥，但隨著醫學的發展，研究老年人體重和健康程度的關系時發現，盲目追求「老來瘦」是弊大於利的。
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「老來瘦」可能是肌肉流失：
首先，許多老年人體重比較輕是肌肉過度流失造成的，並不是健康的瘦，這樣的「老來瘦」很容易導致免疫力下降、心髒供血不足、胃腸功能受損等問題。
老來瘦可能造成骨質疏鬆：
老年人鈣質流失本身就比較快，肌肉過度流失還會造成肌少症，所以特別容易產生骨質疏鬆的狀況，增加老年人四肢殘疾的風險，減弱老年人的活動能力，從而加速衰老。
一定程度上的瘦確實比肥胖更健康，把體重控制在正常范圍內可以有效地減少許多疾病的發病率，但體重指數不能完全衡量人的健康程度。
比如有些人處於正常的體重范圍內，但腰腹上的贅肉很多，這樣對健康的危害也是很大的。研究數據表明，腰圍超過正常標準的人，高血壓、糖尿病和代謝綜合征的患病率都比正常人要高。
總之，肥胖和太瘦對於老年人的健康危害都是很大的，中老年人不要盲目減肥節食，多吃營養價值高的食物，尤其需要攝入優質的蛋白質，不能不吃肉，而要吃「好肉」，選擇蛋白質、不飽和脂肪含量高、膽固醇含量低的瘦肉、白肉。
對於女性來說，還要適當多吃一些豆製品，可以幫助雌激素的調節，從而減緩骨質疏鬆和身材肥胖的速度。
最後，配合科學的運動是調節體重、保持體質的重要方法。最好是選擇全身性的體育活動，像是步行、太極拳等。運動強度不宜過大，運動後休息15分鍾心率能夠恢復正常的話，說明這個運動量是適宜的。
各位朋友，你覺得老來瘦是好事還是壞事呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。
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