大家好，我是養生宗醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨宗醫師一起學習下吧。
檸檬裡面的維生素c十分的豐富，可以把身體裡面的有害自由基全部都清除，可以起到排毒燃脂，美容抗衰的作用，另外它也有助於膠原的合成，讓我們的皮膚更加具有彈性，也可以防止一些皺紋的生成，女生若是堅持服用的話，可以把身體里的一些廢物全部都排出，讓身體更干淨。
玉米筍的營養價值很高，因為玉米筍裡面含有豐富的蛋白質和維生素，玉米筍裡面有我們人體需要的多種胺基酸，可以補充人體需要的營養，增強抵抗力。 玉米筍不但可以做菜，而且還能製作成罐頭，深受人們的歡迎。經常食用玉米筍，可以健胃益脾，排毒消脂，有一個更健康的身體。
紫薯的熱量較低，且幾乎不含脂肪、膽固醇，吃紫薯不僅不會發胖，還能夠幫助排毒消脂，減肥瘦身，防止糖類在體內轉變成脂肪儲存。紫薯能提高身體的免疫力，延緩衰老。紫薯中富含抗氧化物質，具有延緩衰老的作用，還可以改善膚質，因此，平時可以常吃些紫薯。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
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