雖然爆炸營養課堂的營養師說過多次，我們是不推薦大家吃夜宵的，睡前2-3個小時吃東西，對健康是不利的。但不管怎麼說，有些人就是忍不住啊，原因也很簡單——實在是太餓了。
而且有些人可能會因為工作或者聚會不得不熬夜，所以這個時候吃點夜宵，也無可厚非。不過在生活中，不少人宵夜都會選擇吃泡麵。但一包泡麵的熱量在500-600大卡之間，脂肪含量大概在20%左右，怎麼看都不太健康。
那麼夜宵到底吃什麼比較好呢？爆炸營養課的營養師給大家推薦一下：
首先，為了吃飽，我們要有一些主食。這里不推薦大家吃米和面等傳統主食，建議把豆乾和毛豆當成主食吃。豆乾的蛋白質含量高，每100g中含有16.2g的蛋白質，吃起來很頂飽，而且熱量僅有142kcal。
此外，豆乾的含鈣量還比較高，每100g中含有308mg,是牛奶的3倍。不過要提醒一下大家，豆乾會比較咸，鹽的含量可能會比較高，不能吃多了。
至於毛豆，不僅富含蛋白質，還含有不少的膳食纖維和維生素，以及鉀、鈣等礦物質。如果你在夏季想吃夜宵，水煮毛豆是非常健康的選擇。
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雖然爆炸營養課堂的營養師說過多次，我們是不推薦大家吃夜宵的，睡前2-3個小時吃東西，對健康是不利的。但不管怎麼說，有些人就是忍不住啊，原因也很簡單——實在是太餓了。
而且有些人可能會因為工作或者聚會不得不熬夜，所以這個時候吃點夜宵，也無可厚非。不過在生活中，不少人宵夜都會選擇吃泡麵。但一包泡麵的熱量在500-600大卡之間，脂肪含量大概在20%左右，怎麼看都不太健康。
那麼夜宵到底吃什麼比較好呢？爆炸營養課的營養師給大家推薦一下：
首先，為了吃飽，我們要有一些主食。這里不推薦大家吃米和面等傳統主食，建議把豆乾和毛豆當成主食吃。豆乾的蛋白質含量高，每100g中含有16.2g的蛋白質，吃起來很頂飽，而且熱量僅有142kcal。
此外，豆乾的含鈣量還比較高，每100g中含有308mg,是牛奶的3倍。不過要提醒一下大家，豆乾會比較咸，鹽的含量可能會比較高，不能吃多了。
至於毛豆，不僅富含蛋白質，還含有不少的膳食纖維和維生素，以及鉀、鈣等礦物質。如果你在夏季想吃夜宵，水煮毛豆是非常健康的選擇。
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