疫情讓大多數減少了出門，大部分時間呆家中，就算上班的小夥伴，出門也是兩點一線，並不會在外面呆很久，那就談不上在外面曬太陽的了。
長期宅家中，除了防護好自己，更要 預防「陽光維生素」—維生素D的缺乏哦。尤其兒童和老人，更需注意維生素D的補充，兒童缺乏維生素D易患佝僂病，成年人缺乏易患骨質軟化，骨質疏鬆。
應該如何補充維生素D？
人體皮膚中的脫氫膽固醇經日光中紫外線照射後可轉變成維生素D，因此首選通過曬太陽來補充維生素D，但特殊時期，多數時間宅家中，很少有機會曬太陽，那就通過食物來獲取維生素D，富含維生素D的食物有魚肝油、雞蛋黃、乳類、黃油、肝、蘑菇等。
注意通過膳食增補劑維生素D膠囊來補充維生素D時，需注意適量，攝入過量的維生素D易發生食慾下降、惡心、腹瀉、頭痛、心血管異常等。
康萍科技營養師-李愛田
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