補鈣，一直以來都是不同年齡人群需要面對的問題。從出生再到成年，期間都需要補鈣，成年後也不能放鬆警惕。據2017年國家骨質疏鬆基金會研究的數據表明，全球我國缺鈣最為嚴重。
根據《中國居民膳食指南》建議，在50歲以下每天補鈣量要達到800mg，而孕婦在孕中期、孕晚期以及50歲以上的中老年人群，補鈣量更要達到1000mg。可我國人民每天真正攝入鈣含量僅為338mg，就連健康標準的一半都達不到。
如果你目前有缺鈣的問題，如愛磨牙、睡覺腿抽筋、失眠、骨密度下降速度過快等，都要補鈣了。在多種食物中，被稱為「天然鈣片」的有奶製品。
但對於我國天生就比較挑剔的人群來說，有部分人還會選擇喝奶粉，可補鈣應該喝奶粉還是牛奶呢？
根據純牛奶鈣含量，每百毫升大於100毫克鈣，而奶粉根據各個品牌不同，鈣含量也有所差別，具體大家可以看後面配料表。當然，更建議大家的還是純牛奶，畢竟奶粉為了吸引顧客，還會加入大量糖。
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補鈣，一直以來都是不同年齡人群需要面對的問題。從出生再到成年，期間都需要補鈣，成年後也不能放鬆警惕。據2017年國家骨質疏鬆基金會研究的數據表明，全球我國缺鈣最為嚴重。
根據《中國居民膳食指南》建議，在50歲以下每天補鈣量要達到800mg，而孕婦在孕中期、孕晚期以及50歲以上的中老年人群，補鈣量更要達到1000mg。可我國人民每天真正攝入鈣含量僅為338mg，就連健康標準的一半都達不到。
如果你目前有缺鈣的問題，如愛磨牙、睡覺腿抽筋、失眠、骨密度下降速度過快等，都要補鈣了。在多種食物中，被稱為「天然鈣片」的有奶製品。
但對於我國天生就比較挑剔的人群來說，有部分人還會選擇喝奶粉，可補鈣應該喝奶粉還是牛奶呢？
根據純牛奶鈣含量，每百毫升大於100毫克鈣，而奶粉根據各個品牌不同，鈣含量也有所差別，具體大家可以看後面配料表。當然，更建議大家的還是純牛奶，畢竟奶粉為了吸引顧客，還會加入大量糖。
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