人到中年想長壽，要學會吃3種食物，排毒養顏、提高免疫力！
1、菊花
菊花富含礦元素，經常食用可預防骨質疏鬆，尤其是中老年，可適量食用預防骨質疏鬆。菊花含有黃酮類的物質，且富含多種維生素。這些物質具有軟化血管和促進血液循環的功效，還可起到降低膽固醇的作用。菊花茶性涼，有清熱降火，消暑的功效，所以如果由於上火導致的便秘，痤瘡，喉嚨發炎，口腔潰瘍等等症狀可以適當的喝點菊花茶，起到緩解症狀的功效。2、蘋果
蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸、酒石酸、胡蘿卜素，是所有蔬果中營養價值最接近的一個。蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是其含鋅量比其他水果高。3、韭菜
韭菜中含有植物性芳香揮發油，具有增進食慾的作用，老人、孩子、孕婦等適當吃些春韭，有益於增進健康。韭菜也有滋陰補腎之功效，還有散瘀、活血、解毒的功效。經常食用，可以促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，抑製糖類轉化成脂肪，防止脂肪堆積，燃脂又排毒，想不瘦都難，體重輕松降下來。
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