秋天要堅持吃3種食物，補充營養、滋補身體，誰吃誰受益！
1、西葫蘆
西葫蘆一種熱量很低的蔬菜，含水量非常高,並且含有豐富的維生素和鉀，鎂等礦物質以及較多的纖維素和果膠，這些物質雖然不能被人體消化酶水解,但能夠促進腸道蠕動,有利於宿便的排出，有效緩解習慣性便秘症狀，達到減肥效果。西葫蘆可以生吃、煮湯或炒熟，但是若是想減肥的話，生吃西葫蘆的效果會更加的好。
2、洋蔥
洋蔥中含有一種叫槲皮酮的成分，能有效抑制血小板凝結，進而預防血栓的形成。此外，洋蔥的硫化物還可以有效降低膽固醇，因此，經常吃洋蔥對心腦血管病人和高血壓患者都有較好的保健作用。
3、蒲公英
蒲公英營養豐富，風味獨特，有殺菌、清熱解毒的作用，女性喝蒲公英茶可以增加體內的水分含量，有滋潤腸道的作用，也有幫助排便的作用；還含有豐富的黃酮類化合物和各類維生素，可以抗擊自由基，預防衰老；有很好的美容養顏的作用，可以起到美白肌膚；增強細胞彈性，撫平皺紋的作用。
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