進入青春期之後，讓你最煩的問題是什麼？大概只有三個字：青春痘！
很多人都認為，青春痘只有在青春期才會出現，但事實真是如此嗎？錯！青春痘在臨床上的學名為「痤瘡」，之所以被戲稱為青春痘。
是因為在青春期的女生和男生，身體都處於第二性特徵發育的階段，體內激素分泌旺盛，且各個系統都較為活躍，這容易造成皮脂分泌過多、毛囊和皮脂腺導管堵塞繼而發展為痤瘡。
其實，不單單是青春期，即便是我們成年之後，受種種因素的影響，也可能會造成痤瘡的出現。
甚至是飲食都會影響皮膚狀態，導致痤瘡頻頻發生、留下難看的痘印。比如以下三類食物，或許就是痤瘡背後的真兇，現在遠離或許還來得及！
1、碳水和糖：有相關的研究調查顯示，面部經常出現痘痘和痤瘡的人，要比不容易長痘的人更偏愛甜食和碳水化合物，比如精細糧食、蛋糕一類、甜點和奶茶等等。
碳水化合物攝入過多，不僅會造成肥胖出現，同時還可能會影響血糖波動，導致胰島素的大量分泌。
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胰島素水平較高，會刺激皮脂的分泌，讓你變成大油皮，毛囊和皮脂腺也容易被堵塞。
而且，胰島素還會影響到人體激素水平，再加上糖化反應的影響，痤瘡就會找上你；
2、乳製品攝入超標：首先要說明的一點是，乳製品中含有人體所需的營養成分，這包括了脂肪、蛋白質以及微量元素等等，適當喝牛奶能起到均衡營養、促進發育的效果。
但是，奶製品也是爆痘的萬惡之源，因為奶製品中有一定的乳糖成分，乳糖可增加機體胰島素水平。
同時，牛奶中還存在一種刺激肝髒的胺基酸，這種物質也可造成痤瘡出現。
如果自己本身的皮膚和面部就比較敏感，又或者是已經長出了痘痘，在生活中大量進食乳製品，無非是雪上加霜；
3、快餐和油炸類食品：除了上文中提到的碳水和糖之外，高脂肪類食物也是爆痘的大雷區。
比如各種各樣的紅肉、經過油炸後的肉類、快餐等等，它們是導致內分泌紊亂、肥胖的源頭。
一旦內分泌紊亂，就會導致皮膚水油失衡，大量油脂類物質產生並堵塞毛孔，最終形成了痤瘡。
也正因如此，在反復出現痘痘、就醫檢查時，醫生都會建議患者盡量保持清淡、健康、營養均衡的飲食攝入，特別是要避免高熱量、高糖和高脂肪類食物。
其目的就是為了維持內分泌平衡、減少皮脂腺的分泌，進而將爆痘的幾率降到最低點。
這里需要強調的是，成年人長出痤瘡，未必就只有飲食一個因素。除此外，肥胖、長期久坐不動、睡眠不足等造成的內分泌紊亂，也是誘發痤瘡的原因。
所以，想要遠離痘痘，我們要做的就是控制體重、規律作息、掌握良好的飲食和生活習慣。
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