立冬之後，天氣越來越寒冷。俗話說「立冬補冬補嘴空」，意思就是立冬時節要注意進補，養好身體抵禦嚴寒。
中醫認為，冬季的養生，貴在養藏，立冬與立春、立夏、立秋合稱四力在古代社會中是一個重要的節日。立冬之後氣溫明顯下降，自然界的萬物趨向於靜止，草木凋零，蟄蟲伏藏，這個時候天地一片蒼茫，很多動物都通過冬眠以養精蓄銳，為來年春生做准備。人體也應該順應自然無擾乎陽使情志安寧。運動上應以舒緩柔和為主，早臥晚起，必待日光，達到斂陽攝精的目的。
在這萬物收藏，趨於寒冷的時節，養生重在一個「藏」字。唐代醫家孫思邈說「冬月不宜清早出，深夜歸，冒犯寒威」即人員外出活動應盡量選擇日出之後和日落之前這一時間段以趨避寒氣。
另外，立冬之後更需要做好保暖工作以防感冒，耗傷陽氣。尤其是要注意背部的保暖，立冬之後，天氣由涼轉寒，此時人體的腎氣會變得旺盛以適應氣候的變化。
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中醫認為腎主蟄，封藏之本，明代醫家張景岳也指出「以冬寒之氣養腎」因此，立冬之後補腎益氣都圍繞一個「藏」字，要避寒就溫重視足部，下肢 和背部 的保暖。
立冬養生記住這五點！
一、多點水
冬季雖然乾燥，但是飲水量減少而維持大腦與身體各器官的正常運作依然需要水分的滋養，立冬之後要依舊保持每日適當的補水。
二、出點汗
立冬養生要適當的動筋骨出點汗，這樣才能強健身體，鍛鍊身體要動靜結合以微微出汗為度，汗多了就會泄氣，有悖於立冬陽氣伏藏之道。
三、早點睡
早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因此立冬養生要保證充足的睡眠，這樣才有利於陽氣的潛藏。
四、護點腳
立冬健腳即健身，天天堅持用溫熱水泡腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位，天天堅持跑步半小時以上活動雙腳，早晚堅持揉搓腳心以增進血液循環。
五、進點補
立冬進補以補腎益氣為主，這個時候黃精就派上了大用場，黃精具有補氣養陰、健脾、潤肺、益腎功能。
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