一說更年期，很多人想到停經。其實還有個大問題不容忽視——失眠！
據統計，40%的更年期婦女有睡眠障礙。晚上睡不著，白天精神差、心情差，很多女性甚至出現更年期抑鬱。
為什麼更年期易失眠？
中醫認為，女性到了更年期容易腎陰虛、肝血不足。此時人心肝火旺，如果不加以調理，心火、肝火齊「上陣」，不僅潮熱出汗身體難受，也容易心神不寧、心情煩躁。試問，這樣怎麼能靜下心來入眠？
更年期失眠的4種表現
1.潮熱多汗，被熱醒
睡覺容易潮熱多汗，經常被熱醒，醒來後衣服和被子都是濕的，非常痛苦。
2.困得早、半夜醒
天一黑就犯困，沾床就睡，但是睡不了多久就醒來，之後再難睡著。
3.入睡難、整夜失眠
明明到了睡覺時間，躺在床上就是睡不著，整晚整晚的失眠，導致第二天精神差，心情也糟糕。
4.睡眠很淺，還多夢
雖然睡著了，但是周圍稍有動靜就被驚醒，還容易做夢，各種稀奇古怪的夢境讓人倍感疲憊。
更年期失眠如何調理？
針對更年期常見的失眠情況，給大家分享幾種調理方法。
1.睡前泡腳
睡前泡腳有助於改善睡眠，對於更年期女性同樣適用。用50克作用的艾葉煮水，取適宜的水溫，泡15-30分鍾即可，有助於改善血液循環，緩解疲勞，幫助快速入眠。
2.艾灸調理
女性更年期睡眠不佳主要為腎陰虛、肝血不足，艾灸可以幫助調節髒腑功能，平衡人體陰陽，從而改善睡眠。推薦穴位如：肺俞穴、心俞穴、肝俞穴、脾俞穴、腎俞穴、中脘穴、關元穴、內關穴等。
3.食療調養
①合歡安神茶
《神農本草經》記載，合歡「主安五髒，利心志，令人歡樂無憂。」可用於調理更年期女性心煩失眠。
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材料：合歡花10克、柏子仁10克、枸杞子10克、白菊花6克、炙甘草3克
做法：將以上材料煮水代茶飲。
②棗仁合歡粥
酸棗仁性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效。
材料：酸棗仁30克、合歡皮30克、紅棗10枚、粳米50克
做法：將酸棗仁和合歡皮煎水取汁，再將梗米和紅棗放入藥汁中熬粥，可於睡前1小時食用。
③百合蓮子煲蘋果
百合味甘、性微寒，歸心、肺二經，加入蓮子和蘋果可清心安神、潤燥除煩。
材料：干百合30克、干蓮子30克、銀耳1/3朵、蘋果4個、瘦肉500克
做法：將百合、蓮子和銀耳提前浸泡，瘦肉和蘋果切碎，所有材料加水煲煮。
以上調理建議供大家參考，更年期如有嚴重不適，建議及早就醫調理。
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