「小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。」本周，我們迎來了農歷二十四節氣中的第20個節氣——「小雪」。
小雪之後，北風成為常客，氣溫進一步降低，萬物收藏蟄存。
那麼，此時應如何順應節氣變化進行養生，預防疾病侵擾呢？這里，微醫君為大家總結了3個關鍵點。
01、預防呼吸道疾病
冬季是呼吸道傳染病的高發季節。
除了預防流感、麻疹、肺結核等常見呼吸道疾病的侵擾外，我們對於新冠肺炎的防控也依然不可放鬆。
戴口罩、勤洗手、常通風、少聚集，這12個字是我們預防呼吸道疾病的關鍵。
02、禦寒保暖
冬季在中醫上也稱為「封藏之季」。所謂「封藏」，既包含禦寒保暖之意，也包含貯備人體精氣之意。
寒冷的氣候容易誘使疾病復發或加重，尤其是兒童、女性及慢病人群，應特別留意防寒保暖，避免過度暴露手腳等局部，尤其要注意頭部、頸部、膝蓋等關鍵部位的防凍。
出門時可選擇佩戴手套、圍巾、帽子、穿防水棉鞋等，女性應少穿過於緊繃的褲子、鞋襪、短裙等衣物。
03、溫熱補益
食補在冬季調養中尤為重要，而在冬季，傳統上進補應做到溫熱補益，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。
可選擇一些富含維生素E、菸鹼酸等的食物（如核桃、菠菜、魚類、貝類、牛奶、花生、黃豆等）。
也可考慮食用一些中醫領域認為屬於辛、熱之性的食物，比如羊肉、山藥、生薑、紅棗等（單純虛證患者欠佳）。
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