便秘的現象，在生活中是很常見的，而且有的人甚至長期處於便秘的狀態，便秘之所以經常出現，主要是造成便秘的原因很多，比如食物因素，腸道消化不好，精神緊張，不喝水等等，都是會造成便秘的。不過在很多時候，大部分人對便秘並不是很重視，因為認為便秘只是偶爾發生，不會總是出現，這種觀點並沒有錯，但是有了便秘以後，最好還是要調節一下，因為便秘嚴重的時候，會損傷消化道，可能引起出血感染，尤其是長期便秘的人，更不能忽視，要注意避免便秘引起的營養不良，肥胖，炎症，痔瘡等等現象。「天然瀉藥」被發現，每天飯後吃一點，潤腸通便促消化，遠離便秘。
1.綠豆
很多人都知道吃多了綠豆，容易造成腹瀉，綠豆確實是天然的瀉藥，便秘的人非常合適喝。因為綠豆中含有較高的膳食纖維，能促進腸道蠕動，防止大便干結，所以有很好的防便秘的作用，便秘的人吃點綠豆對腸道是很好的。當然每次吃綠豆應該少吃點，因為綠豆的蛋白質含量高，需要長時間的消化，容易造成腹脹現象，而且吃涼的綠豆湯，會導致腸道不適，所以便秘的時候，應該小碗的喝熱一點的綠豆湯，對便秘有幫助。
2.木耳
木耳號稱是「素菜裡面的葷菜」，營養價值很高，尤其是含有多種微量元素，比如木耳多糖，對人體非常有益。木耳同樣對便秘很有幫助，因為木耳本身含有很多的植物膠質，能夠潤滑腸道，而且木耳中的膳食纖維含量高達30%，能大大減少人體對脂肪的吸收，並且能明顯的加快食物的消化過程，便秘的人平常多吃點木耳，大便多數時候都能好轉，不會再出現便秘的情況。
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3.冬瓜荷葉決明子茶
如果便秘的情況經常發生，也可以平常多喝一點茶飲，對防止便秘也有很大的幫助，比如冬瓜荷葉決明子茶，它是屬於天然的「便秘減肥茶」，因為冬瓜皮和荷葉裡面都是屬於高纖維成分，作為茶飲來喝，能攝入很高的膳食纖維，尤其是飯後飲用，對促進消化的功能很好，而且也能大大減少脂肪的攝入，有減肥的作用。脂肪本身就有潤腸的作用，所以喝冬瓜荷葉決明子茶，腸道中未被吸收的脂肪能有效防止便秘的產生。而且其中的決明子本身就是潤腸通便的藥材，單獨使用作用也非常好。
綠豆，木耳，冬瓜荷葉決明子茶都是屬於強效潤腸通便的作用，沒有便秘也能吃，對人也有改善作用，有便秘的情況可以多吃一點，能防止便秘，不過其中綠豆不宜多吃，防止造成腹瀉。
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