大家好，我是養生宗醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨著社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人嚮往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，願你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。
蓮藕
蓮藕是人們餐桌前出現頻率很高的一道菜餚，蓮藕營養豐富，可以生吃、炒著吃、煮著吃，蓮藕是一種非常好的食補材料。蓮藕有著補益氣血的功效，能夠增強人體的免疫力，缺鐵性貧血的人可以多吃一些蓮藕，能夠有效的改善女性面色無華，氣血不足的問題。
菠菜拌粉絲
菠菜涼拌吃更佳？菠菜炒著吃更好？在小編看來，夏天就要吃涼的。菠菜是餐桌必備的補鈣菜，其中鈣質非常高，比牛奶都要豐富，搭配又酥又脆的花生米，營養翻倍，還可以維護身體的營養，而且適合作為夏季的下飯菜，開胃健脾，促進消化，增長胃口的作用。另外，菠菜還是高纖維含量的蔬菜，有助於通便，清腸排毒，有利減肥。
枸杞
枸杞在人們的生活當中非常的常見，眾所周知，枸杞的養生功效非常好，很多人都喜歡買一些枸杞放在家中，泡水、煲湯均可。經常吃枸杞可以有效的增強我們身體的免疫力，可以讓人體免疫力變得更強，常食防病又保健，清肝明目，肌膚更細膩有光澤！
作筆記是好習慣，給你新想法