天天不重樣的幾種營養早餐,一次連吃三碗飯,味道超棒,太好吃了

香辣豆腐肉片

材料:豆腐、裡脊肉、澱粉、郫縣豆瓣、生抽、大蒜、花椒、植物油、小蔥、鹽、夏日鮮姜、鮮椒;

做法

1.辣椒鮮姜切絲,小蔥切細段;

2.入油,加入大蒜,花椒,郫縣豆瓣,生抽炒香,加入適量水,燒開;

3.裡脊切片,裹上澱粉入湯汁里煮;

4.等肉片快熟,加入豆腐辣椒與鮮姜一起煮,加鹽調味即可;

金針菇燒豆腐

食材:北豆腐1塊、金針菇200克、韭菜1小把、油鹽適量、郫縣豆瓣醬1湯匙、蔥1段、姜1片、大蒜2瓣、醬油1湯匙、雞精1茶匙、水澱粉適量、

做法:

1、豆腐用的是北豆腐,就是老豆腐,先把豆腐切成兩厘米左右厚的大片,再切成大小均勻的塊

2、金針菇切去根部,再用手撕成小朵

3、鍋加水燒開,下入金針菇焯水,水開後,把金針菇撈出,放在冷水中投涼,撈出用手稍攥下水分待用

4、鍋內水再重新燒開,加入少許鹽,下入豆腐焯水,燒開後煮5分鍾,將豆腐撈出,放在冷水中投涼,撈出控水待用,豆腐燒制前先放鹽焯下水,豆腐燒制時就不容易碎。

5、鍋加油燒熱,下入郫縣豆瓣醬小火炒制,將豆瓣醬炒出紅油,炒出醬香味,下入蔥花、薑末、蒜片、翻炒均勻

6、下入豆腐塊,淋入少許水,再加入醬油,鹽,(鹽要少放,豆瓣醬比較咸)雞精,燒開,將豆腐燒制入味1-2分鍾

7、下入金針菇翻炒均勻(豆腐比較嫩,小心翻動不要弄碎了)。

8、淋入少許水澱粉勾芡,待加熱至湯汁變得粘稠,下入韭菜,翻炒均勻,關火,盛出裝盤即可

【泡椒翡翠豬尾】

【製作食材】豬尾,蠶豆、泡姜、鹽備3克,泡椒5克,白醋4克,泡椒水適量

【方法及步驟】1.豬尾洗淨切段;蠶豆去衣洗淨;分別入沸水中煮熟後撈出瀝干。

2.泡姜切片;泡椒切段。

3.將豬尾、蠶豆加入所有材料一起浸泡、拌勻即可食用。

技巧:蠶豆生吃易中毒,因此要確保焯熟後再用。

拌杏鮑菇絲

材料:杏鮑菇、生抽、香油、蒜

做法:1.將蒜碾成泥備用。

2.將杏鮑菇洗淨放入蒸鍋大火蒸10分鍾。

3.蒸好的杏鮑菇冷卻,用手撕成杏鮑菇絲。

4.取一小碗,放人適量生抽、香醋、鹽、蒜泥調成料汁。

5.把調好的汁淋在杏鮑菇絲上攪拌均勻即可。


作筆記是好習慣,給你新想法

連結筆記