據初步統計，我國約有7000萬人打鼾，容易產生在任何年齡段，甚至是嬰兒和老人。
大家千萬不要認為打鼾很常見，因為打鼾嚴重時，不只會影響睡眠質量，還會影響身體健康。
而且在特定人群中，打鼾是一種危害性大、死亡率高的疾病，可這又作為日常生活中的常見疾病，大部分情況下發病原因與上呼吸道解剖部位的狹窄或堵塞密切相關。
以下就來了解一下，患上鼾症的7個解決方法。
第一、換個高枕頭
除了調整睡覺姿態，替換適合的枕頭也很重要，從而使睡覺時下巴悄悄抬起，這樣能有效緩解打鼾。
此外，還需要注意床上用品衛生，常常替換和清洗床布和枕套，防止灰塵堆集和繁殖塵蟎，因為這些過敏源也能誘發或加劇鼻塞，從而誘發打鼾。
第二、飲食調理
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不良的飲食習慣會導致打鼾，比如過量攝入鹽會導致體液堆集，當人們平躺時，這些體液會在入眠後進入頸部，使上呼吸道變窄，導致睡覺呼吸暫停。
此外，長時間喝酒和吸菸會影響上呼吸道，引起炎症，加劇打鼾，尤其是酒精刺激會放鬆嗓子肌肉，堵塞呼吸道。
而喝酒後，會出現心跳加速、氣短等症狀，因此，大家一定要確保合理的飲食習慣，多喝水，少吃鹽和糖，戒菸和戒酒，睡前不要吃東西，這樣才能有效控制打鼾。
第三、控制體重
減肥能降低呼吸暫停指數，改善血氧飽和度，因此研究表明，體重減輕3~5kg，打鼾就能得到有效控制。
但睡覺前不可以劇烈運動，也不能讓心情過於激動，因為神經無法放鬆，使得晚上睡眠質量不好，就很容易有打鼾反應。
第四、藥物治療
現在醫學研究現已證明，打鼾的主要原因是鼻子、鼻咽、口咽、軟齶和舌根的狹窄和堵塞，以及睡覺期間咽部軟組織鬆懈導致氣流無法經過咽部氣道。
現在國內外有許多治療打鼾的藥物，比如乙醯唑胺和甲狀腺素片，可以促進新陳代謝，消除打鼾會帶來的影響。
第五、外科治療
經過手術切除堵塞部位剩餘的軟組織，能緩解鼻塞，擴展咽口，減輕上呼吸道堵塞，改善打鼾和呼吸暫停。
可這種手術的缺點是只能部分緩解症狀，重症患者不能徹底消除，一段時間後還會復發。
因此手術主要適合輕中度梗阻患者，無明顯肥胖、頸部短、下頜小、下頜骨畏縮等。
第六、呼吸機
打鼾問題嚴重時，常規治療可能會導致治療壓力大、作用低、依從性差，尤其是對於存在呼吸困難的患者，需要通過佩戴呼吸機來改善疾病。
第七、堅持鼻腔通暢
傷風時，鼻子很容易被堵住，從而對呼吸系統造成影響，導致打鼾，這時建議用鼻腔清潔劑(早上或睡覺前用冷水清洗鼻子)，或許用通風鼻塞來緩解，以防止因呼吸不良而打鼾。
經過以上介紹，患上鼾症後，經過以上7個方法，有利於緩解病症，但不同人的情況不同，處理方式就不同。
早期有必要了解清楚發病原因，這樣才能確定對症治療方案，消除鼾症會帶來的影響。
尤其是已經影響到身體健康的病症，患者需要住院治療一段時間，聽從醫生安排來改善疾病。
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