經常打嗝噯氣是一件很影響正常工作和學習的事，明明吃得也不多，但是飯後打嗝腹脹，仿佛成了習慣。而且在一些公共場合，總是打嗝、腹脹氣真的太尷尬。經常胃脹不消化是什麼原因導致的？怎樣才能促進消化呢？
想解決胃脹不消化的問題，首先就要了解它的症狀和病因，一起來看看吧！
消化不良的常見症狀：
1、上腹部疼痛或者常有燒灼感。
2、餐後上腹飽脹和早飽，伴有食慾不振、反酸、噯氣、惡心或者嘔吐等
3、部分嚴重患者會消瘦、貧血甚至黑便、嘔血。
消化不良的主要原因：
1、胃腸功能障礙，主要表現為腸胃蠕動功能障礙，腸胃蠕動過慢就會引發食物滯留腸道。
2、胃酸分泌異常，胃酸過多會出現胃酸反流等症狀，胃酸分泌過少就會導致食物難以分解吸收。
3、幽門螺桿菌感染，是誘發反酸、腹脹、消化不良的一大重要因素。
4、精神心理因素，如焦慮、抑鬱、恐懼等，都會影響腸胃消化吸收功能。
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透過症狀看本質，調理腸胃才是關鍵，四條建議告訴你如何養好腸胃。
1、吃健康
吃飯七分飽，細嚼慢咽。腸胃不好的人建議少食多餐。
（1）多食用有利於腸道消化食物。每種食物在胃裡停留的時間不一樣，停留的時間最短的是糖類、澱粉，其次是蛋白質，停留最久的是脂肪。
（2）少吃一些硬度大的食物。一定要記得充分嚼碎，減輕腸胃負擔。
（3）少食用辛辣冷涼的食物。辛辣刺激的食物更加能刺激腸道，引發疼痛。如果喜歡吃辣，可以吃一些豆製品或者奶製品來用蛋白質中和辣味。
（4）少吃油膩高熱量的食物。大量的油脂很難分解，會造成食物堆積，更容易消化不良。
2、喝新鮮
蔬果汁中含豐富的膳食纖維和維生素，都是腸道菌群的好養料，能替益生菌營造良好的生活環境，使其獲得豐富的營養來源，加速繁殖。平時可以學習一些如何保留蔬果的營養的知識，例如很多水果都可以連皮帶籽一起打，調理出的蔬果汁營養更豐富。
3、益生菌
腸道菌群失衡和我們飲食不潔、生病有關，腸道內壞菌變多，好菌變少，就會導致腹瀉、便秘等一系列問題。經常胃脹不消化，大機率是腸道菌群失衡了。腸道內一些有害菌，例如臭名昭著的「幽門螺桿菌」，就會導致腸道菌群失衡，誘發很多腸胃疾病。
益生菌可以幫我們改善腸道功能，恢復腸道菌群平衡。初甄龍鳳小菌瓶含有凝結芽孢桿菌，不僅能幫助改善腸胃健康，緩解一些腸道炎症，還能抑制幽門螺桿菌的生長，解決因幽門螺桿菌感染引發的胃脹反酸問題。
胃脹不消化，就選初甄益生菌，多種優質菌種聯合，有效調節腸胃功能，提高腸動力，修護腸道屏障，提升人體免疫力。
4、多運動
說再多不如動的多，運動起來可以有效加快腸胃蠕動，防止便秘。「管住嘴，邁開腿」是健康生活的真諦。不僅可以減肥、塑造好身材，還能促進腸胃蠕動，提高身體素質。運動還能促進血液循環、改善皮膚狀態。生命在於運動！
很多身體上的疾病都是可以通過運動提升體質解決的。找到病因，從飲食、生活習慣方面入手，再多加鍛鍊，提高身體免疫力，就能輕松解決胃脹不消化的問題了。
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