誰都想擁有個聰明健康的寶寶，不少孕媽懷孕後尋找各種讓孩子聰明的偏方，其實擁有個聰明健康的寶寶並不難，孕媽在孕期多注意飲食，就可以做到的。研究發現，在母源性飲食中補充單一營養素（膽鹼）會給後代的認知功能帶來終生的益處。也就是說孕媽攝入足夠水平的營養膽鹼時，其後代將會獲得更為持久的認知優勢。
膽鹼有多種功能，孕媽對膽鹼的需求量較高。
富含膽鹼的食物有：蛋黃、瘦肉（紅肉）、魚肉、禽肉、豆類、堅果和十字花科蔬菜等。
除了膽鹼，富含歐米伽-3的堅果、深海魚類也很有助於大腦的發育哦，孕媽在孕期堅持健康、平衡的飲食不僅有利於自己還有利於寶寶的健康。
親，如果您已懷孕， 建議定期接受專業的營養指導，通過專業身體營養、體征評估、代謝以及膳食等多維度的營養評估後（康萍孕產個性化營養監測、評估、干預一體化服務），AI營養師會綜合你多維度營養評估結果，給你一個科學的、個性化的膳食指導方案，該膳食解決方案明確告訴孕媽每日需要攝入果蔬、肉、蛋、奶類、穀物類食品。這將有助於您渡過一個愉快的孕期，讓您擁有一個健康的寶寶！！！
祝您好孕！！！
作筆記是好習慣，給你新想法