大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
青梅深受女人們喜愛，是一種天然的護膚水果。由於富含天然有機酸和維生素，能迅速清除體內自由基，促進皮膚酸鹼平衡，抑制黑色素，防止皮膚粗糙，延緩皮膚衰老，淡化面部皺紋，補血益氣，排毒清腸，保持青春活力，消除小肚腩。
茼蒿是一樣比較常見的綠色蔬菜，因含有揮發性精油及膽鹼等物質，所以有很濃郁的香氣。含有豐富的維生素，胡蘿卜素等，具有調胃健脾、降壓減脂等效用。並且其所含粗纖維有助腸道蠕動，促進清理體內垃圾及毒素，適量吃一些茼蒿，可以調節人體內的水代謝，對排毒降肝火也有很好的作用。
金銀花是抗「非典」中成藥中首選的一味，抗「非典」斗爭中，封丘金銀花因其品質好而倍受醫藥界和廣大消費者的青睞。它性甘寒氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達又可祛邪。金銀花既能宣散風熱，還善清解血毒，用於各種熱性病，如身熱、發疹、發斑、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等證，均效果顯著。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
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