大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
黃瓜，也稱胡瓜、青瓜，屬葫蘆科植物，廣泛分布於中國各地。黃瓜不但營養價值高，吃法也多種多樣，而且還有很好的美容功效，有著「廚房裡的美容劑」之稱，很多的女孩子都特別的喜歡吃黃瓜。黃瓜95.2%的成分是水，最大的功效就是補水，可以給肌膚補充水分。黃瓜還含有豐富的維生素，有促進血液循環，增強皮膚的氧化還原作用，有助於排出體內毒素，減少皺紋。
兒菜是一種由「芽包」環繞相抱組成的菜，是屬於芥菜的一種，含有的維生素和礦物質是比較豐富的，吃起來口感很好，有一股清香味道，非常的軟脆，而且其外觀也美，綠白相間，煞是喜人。
獼猴桃被稱為果中之王，近年來也成為水果中極受歡迎的新秀。獼猴桃有保護肝髒，排毒消脂的功效。獼猴桃中含有豐富的胺基酸和維生素以及礦物質，經常食用，對保護肝髒的作用是極大的。另外，獼猴桃里的水果纖維也有助於幫助食物的消化，從另一個方面也幫助了肝髒毒素的排出。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
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