大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
萵筍是廚房最為常見的家常菜，無論是萵筍絲、萵筍片還是直接食用萵筍葉子都很是美味，萵筍顏色翠綠，口感清脆，吃起來又脆又嫩，除了口感好以外，它還含有豐富的營養。萵筍，具有驅除風熱感冒，發熱頭痛，治頭痛眩暈，善疏風清熱，排污血，清咽潤喉，平肝明目，護肝正氣之功效，能平穩血壓、對血稠、血栓患者有輔助療效
胡蘿卜可以說是價廉營養高的一種食物了，含有大量的胡蘿卜素和維生素，對身體是非常不錯的。更年期女性可以多吃些胡蘿卜，能夠幫助保養卵巢，研究發現，女性每周平均食用5次胡蘿卜，患卵巢癌的幾率會降低50%。
燈籠椒是一種肉質肥厚，口感鮮嫩，而且辣味特別大的辣椒品種，但營養價值也高，燈籠辣椒含有豐富得維生素，可以保持皮膚彈性，補充肌膚的養分，使皮膚白皙細膩柔滑，美容養顏，還能夠起到排毒清腸、護肝明目、改善體質的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
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