黑芝麻是我國種植很廣泛的農作物，雖然產量不是很高，但是在生活中很常見，同時它的應用范圍也很廣。黑芝麻可以直接用來當成食物的調味料，因為它富含不飽和脂肪酸，可以改善食物的口感，並且增加香味提升食慾；黑芝麻可以用來榨油，因為它的油含量很高，作為日常食用油也很不錯；黑芝麻還可以做成芝麻醬，充當醬料食用等等，當然黑芝麻還可以作為每天的早餐。早餐常吃黑芝麻，這5個好處不請自來，不管男女都應盡早了解。
1.潤腸通便
黑芝麻是一種功能性的食物，潤腸通便是黑芝麻最為主要的作用之一。黑芝麻中的不飽和脂肪酸很高，人食用以後可以潤滑腸道，減少腸道的摩擦，有促進排便的作用。經常便秘的人，可以常吃黑芝麻，可以改善和調理腸道功能。
2.烏發黑發
頭發變白的現象，在生活中是很常見的現象，而其中一個重要的原因其實就是黑色素不足，而黑芝麻中含有較多的黑色素成分，有一定的烏發作用，所以有的洗發水中也加入了黑芝麻提取物。有白發現象的人，常吃黑芝麻對有的白發現象有改善作用。
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3.幫助減肥
黑芝麻中的營養非常豐富，其中大部分都可以被人體所利用，所以屬於高熱量食物，正常來說常吃黑芝麻應該會造成肥胖，但是事實卻恰恰相反，吃黑芝麻能夠幫助減肥。因為黑芝麻屬於飽腹性的食物，三五勺的黑芝麻，就會讓肚子感覺很飽，再也吃不下別的東西了，可以抑制對其他的食物的食慾，所以減肥的人可以早餐吃點黑芝麻來飽腹，對減肥很有幫助。
4.保養皮膚
黑芝麻對皮膚有很好的保養作用，因為在黑芝麻中富含豐富的維生素E，維生素E有很好的抗氧化能力，可以延緩細胞的衰老，同時維生素E還可以增加皮膚的彈性，促進皮膚的新陳代謝，維持皮膚的光澤，減少色斑的出現。想保養皮膚的人多數時候都會擦一點維生素E乳，而吃黑芝麻也可以攝入較多的維生素E，對全身的皮膚都有好處。
5.提升生育力
黑芝麻還對促進生育很好好處，這源於黑芝麻中富含的維生素E，蛋白質，豐富的鈣鎂硒元素。其中維生素E也直接稱之為生育酚，它能夠促進性激素分泌，增強生殖細胞活力，而蛋白質是生殖細胞的結構基礎，鈣鎂硒則能夠縮短生殖細胞的發育時間，不管男女多吃黑芝麻，對助孕都有好處。
吃黑芝麻的好處是很多的，不管男女，都可以將其作為早餐來吃，無論是從營養還是從健康的角度來說，都是很有好處的。
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