黃體酮又叫孕酮激素，是女性身體中一種激素，其重要性不言而喻。黃體酮產自卵巢，對子宮有保護作用。對於懷孕期間的女性，黃體酮能夠保證早期胎兒的發育，保證生產的順利進行。而對於進入更年期的女性來說，黃體酮能在一定程度上維持血糖水平，減緩女性潮熱、焦慮不安，記憶力減退，胸悶等更年期綜合征。因此，女性如果缺少黃體酮，孕育等會出現問題，所以應該及時補充黃體酮。
黃體酮不足的女人，應該多吃五種食物
1、大豆以及豆製品
大豆中含有異黃酮，這是一種植物雌激素，進入人體以後能夠與身體中的雌激素受體相結合，起到雙向調節的作用，幫助女性補充缺失的黃體酮。另外，大豆中含有優質蛋白，經常吃不僅能夠提高身體免疫力，還能平衡女性身體激素水平。
所以平時可以吃點黃豆，以及豆製品，豆腐，豆漿，豆皮等都是不錯的飲食選擇。特別是現在秋冬季節，早上來一杯熱氣騰騰的豆漿，身心舒爽。另外，除了豆製品中有豐富的蛋白質，日常魚蝦，肉類以及蔬菜瓜果中也是含有蛋白質的，可以根據個人喜好選擇食用。
2、牛奶等含鈣量高的食物
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牛奶是常見的奶製品，可能很多家長認為孩子處在發育時期，應該多喝牛奶，促進生長發育。但其實，對於40歲以後的女性來說，身體雌激素水平下降，鈣質吸收能力減弱。與此同時，鈣質流失加劇，如果得不到及時補充，會經常腰酸背痛，出現骨質疏鬆。身體缺鈣也會增加黃體酮的缺失，影響身體健康。
所以平時應該多喝點牛奶，吃點芝麻，蝦皮，甘藍，西蘭花等含鈣量高的食物。如果女性感覺身體缺鈣嚴重，適當的時侯可以在醫生指導下購買補鈣制劑。
3、瓜子等含維生素E高的食物
維生素E也能夠補充黃體酮，調節身體平衡，所以女性在生活中應該增加此類食物的攝取。常見的食物有瓜子，杏仁，薏米仁等堅果，草莓，香蕉，蘋果，櫻桃等水果，大豆，小麥，玉米，燕麥，高粱等穀物，以及芹菜，大白菜，油麥菜等蔬菜。女性在生活中可以根據自己的口味，選擇性食用。
4、檸檬等維生素C含量高的食物
維生素C的作用，相信女性朋友都是有所了解的，能夠有效抗氧化，減少自由基，減輕身體負擔。同時還能夠美白養顏，促進身體循環，有益身體健康。而維生素C對於女性黃體酮的補充也是有積極意義的，所以當黃體酮不足的時候，應該適量食用維生素C含量高的食物。
常見的維生素含量高的食物有：番石榴，櫻桃，獼猴桃，柿子，西紅柿，苦瓜，檸檬，辣椒，橙子，青菜，菠菜，西蘭花，藍莓等。也可以在醫生指導下購買維生素C補充劑，緩解身體不適。
女性缺少黃體酮，身體會有什麼表現？
痛經
健康的女性在來月經的時候，雖然會有身體乏力的情況，但是一般不會痛經，即下腹部出現不同程度的疼痛。如果出現痛經，說明身體黃體酮缺失，應該及時補充。另外當女性缺失黃體酮，還會導致月經量過多或者異常稀少，月經不准時，月經期間出現血崩，側漏等現象。這是也要引起重視，及時調理，避免出現面色萎黃，營養不良等症狀。
貧血
女性如果經常感到頭暈，頭疼，身體無力等，考慮是貧血導致的。雖然貧血的原因有很多，但是在排除失血，慢性病，頻繁接觸化學物質等原因以後，就要考慮是不是黃體酮缺失的原因了。如果經過檢查，是黃體酮的原因，應該及時調理。
備孕困難
對於晚婚晚育，或者是想要二胎的女性來說，在40歲以後，如果身體允許，家庭經濟等都滿足條件，是可以再生一個孩子的。但是如果經過長時間的備孕，還是很難懷上寶寶，就要考慮是黃體酮缺失導致的了，如果需要的話可以及時調理，幫助受孕。
如果出現以上症狀，應該及時補充黃體酮，減少身體不適。
總結一下，女性在40歲以後，會慢慢進入更年期，絕經期，這也意味著衰老正式來臨。在這一階段，補充黃體酮是很重要的。所以應該多吃以上四種食物，當出現3個典型症狀，可以及時尋求醫生幫助。
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