久坐是無法避免的，尤其是辦公室一族，久而久之，就養成了坐姿不當的壞習慣，蹺二郎腿，是大部分人的通病！
你平時也愛這樣坐著嗎？不當的坐姿危害我們健康，除了久坐之外，還有不當坐姿的問題。想必大家都知道，「蹺二郎腿不好」。但是否想過：
為什麼蹺二郎腿不好，我們卻仍然「無法自拔」呢？
愛蹺二郎腿的原因
其實深究起來，原因有三：
省力氣，覺得舒服
習慣養成，很難改正
還未意識到二郎腿的嚴重後果
為什麼愛翹二郎腿：
1、省力氣，覺得舒服
每當我們保持直立坐姿的時候，要求腹部肌肉和腰背部肌肉同時發力，以穩定軀干。同時雙腳著地，來支撐我們的雙腿。多區域的肌肉同時發力，並且相互配合，才讓我們可以一直保持挺拔直立的姿態中。
而我們蹺二郎腿的時候，其中一條腿幾乎無需發力，只要「搭在」另一條腿上就好。同時，蹺起二郎腿的時候，我們會不自覺地向後靠或者弓背，減少了腰腹的核心肌肉的發力。
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那不用力意味著什麼呢？意味著省力氣
當我們不需要用力的時候，自然而然就覺得放鬆、舒服了。這也側面解釋了，為什麼我們坐直的時候，幾分鍾之後就覺得「好累啊」，因為那時候我們一直在用力。
2、習慣養成，很難改正
久而久之，不需要費力氣的「舒服」姿勢就成為了我們的日常，想改都改不過來了。每天都身處在，坐直五分鍾，蹺腿兩小時的無限循環中。甚至有的人坐下之後，不蹺二郎腿都不知道自己的腿怎麼放了…
3、還未意識到問題的嚴重性
更多人都覺得：蹺二郎腿也沒給我帶來什麼不適，反而不蹺才感覺不舒服呢。
雖然蹺二郎腿不會直接引起腰痛，但是我們的體態會大受影響。翹起二郎腿的時候，「脊柱側彎」就出現了。正常的脊柱從後面看應該是一條直線，並且軀干兩側對稱的。但是二郎腿狀態中，脊柱就不再「正常」了，它開始向左右兩側開始彎曲。
脊柱作為人體的中軸，當它不再是一條直線的時候，我們整個體態也就開始跟著「跑偏」了。
所以，肩膀開始變得一高、一低
骨盆也開始跟著傾斜
本來圓潤的屁股，也開始變得塌癟…
「二郎腿」改善方法
想要改善二郎腿，最重要的一點就是：別再蹺二郎腿了！改善日常坐姿，才能從根源上解決問題。
健康坐姿小貼士：
雙腳微微分開與肩同寬
坐直，但是不需要格外的緊繃用力，保持住直身狀態即可
雙腳踩在地面上，不要讓它懸空，小腿與大腿間的角度約90°。如果雙腳無法著地，可以嘗試在腳下墊點東西輔助。
不要長時間保持一個姿勢，隔一段時間就起來走動走動。起身倒杯水，或是原地踏踏步，都可以。華為智能穿戴的「久坐提醒」功能，可以在你坐滿一小時後，自動提醒你：該起來動一動啦。
「但我不蹺二郎腿就難受，必須要蹺，這樣還有辦法嗎？」
好吧，如果一定要蹺，務必記得要時常進行拉伸放鬆，不要長時間保持一個姿勢。下面給大家准備了一些拉伸的小動作，可以隨時做一做。
久坐拉伸示意指南
坐姿拉伸大腿後側25秒：
找一把椅子，並坐在椅子的前1/3處。腿伸直，腳尖勾起，背部下壓，感受腿部後側的拉伸，左右雙腿交替做，均勻拉伸。
坐姿拉伸臀部肌肉25秒：
（以拉伸左腿為例）坐在椅子的前1/3處，左腿翹起，放在右腿膝蓋上，整個身體向下壓，感受臀部拉伸，左右雙腿交替做。
軀干側邊三角伸展30秒：
身體全程保持在一個側面，髖部向右推，頭看右手的方向，感受右側腰和左腿內部的拉伸。
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