處暑節氣，秋天真的要來了！「處，止也，暑氣至此而止」，標志炎熱暑天即將結束。不過有趣的是：北方已有「離離暑雲散，裊裊涼風起」之意，江南地區仍在暑熱之中。
古人有「處暑寒來」的一說，是說暑氣逐漸消退，炎熱的夏天將過去了。處暑之後，天氣變化無常，早晚溫差開始明顯，保養身體和養生你做好准備了嗎？
處暑養生這樣做
早晚添衣需注意
民間有：「春捂秋凍」的說法，意思是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。不過對於在北方的朋友，早晚氣溫比較涼，要注意適當增加衣服，晚上開窗記得蓋被子，不然也容易著涼。
飲食清淡多潤肺
處暑期間氣候乾燥是顯著的天氣特點，特別是在北方尤為明顯。這個時候人的皮膚會因此變得緊繃，甚至起皮脫屑，嘴唇乾燥，嗓子發干，民間稱之為「秋燥」，秋燥最易傷人體津液，建議多食蔬菜和水果。飲食適當多吃潤肺清熱的食物，如白蘿卜、銀耳、百合等食材。
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＞＞建議：少吃韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣刺激之品，盡量少吃寒涼食物，忌大量生食瓜果
保持充足的睡眠
處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。所以人們的起居作息也要做相應的調整。秋季早上天亮變晚了可以在7-8點起床，中午由於受到「秋乏」的影響，建議12-2點可以午休30分鍾（切記不要超過1小時），晚上建議22點-23點休息，這樣就能保證每天睡眠時間有7-8小時。
少吹空調和電扇
雖然說處暑後秋天來了，可是日常氣溫還是會保持在20-35之間，特別是南方的天氣還是很炎熱。不過處暑時節早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發作，如果經常吹空調、吹電扇，很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等疾病的發作。
多運動和管住嘴
減肥無外乎就是 「管住嘴、邁開腿！」，很多朋友認為開始減肥了，就要去健身房辦個卡。事實是即使我們花了幾千塊去健身房，器械也不會用，最多隻是跑跑步，走走橢圓機。過幾天沒動力堅持又不去了，幾千塊就浪費了，其實這是個錯誤的開始。減肥初期一定要選擇低門檻，在家就能做的簡單運動，否則很難堅持下來。
作筆記是好習慣，給你新想法