中國科學院上海營養與健康研究所的研究員宗耕在一次演講中提到，自己從工作、結婚、生子體重一路飆升，那麼體重長32斤的結果是什麼呢？
有這麼一個研究：
體重長32斤的結果：
糖尿病風險升高350%
膽結石風險升高103%
高血壓風險升高58%
肥胖相關癌症風險升高38%
心血管疾病風險升高31%
骨質疏鬆風險升高31%
……
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那麼面對著體重上升會帶來如此大的患病風險，我們應該怎麼辦呢？可能有不少人辦了游泳健身卡，又或者是買減重產品等等，一系列的操作下來，最終我們還是發現體重依然是沒減下來。
來聽聽著名健管家范志紅教授講的瘦身小竅門：
1.日常食用時需操控量，永遠挑小份食物；
2.操控進食速度，在日常生活中挑選日常更需要咀嚼的食物協助瘦身。
瘦身時應挑選高養分素密度、高飽腹感、低血糖反應的食物。
高養分素密度的食物少糖少油，並且天然新鮮。
高飽腹感食物需要充分的咀嚼，用最少的卡路里吃到最飽的感覺，例如蒸土豆。
挑選如雜糧飯等低血糖反映食物，可協助血糖樹脂平緩。
（本文部分圖片來源於網絡
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